É por isso que não queremos apenas te informar da importância da sua rotina pré e pós-treino, mas agora o nosso mais novo recurso garante que essa rotina faça parte do seu treino. Descubra mais, você está devendo ao seu corpo:
O que está por trás de novo aquecimento e desaquecimento?
A gente ouviu a sua opinião e agiu. É por isso que – graças aos seus comentários – melhoramos os seguintes recursos do Coach para aprimorar a sua experiência de treino e garantir que você seja melhor orientado durante o aquecimento e desaquecimento:
- Personalizado a você: O Aquecimento Dinâmico te prepara para os exercícios específicos que se seguirão em sua sessão de treino, enquanto que o Desaquecimento Ativo foi projetado para melhorar a sua recuperação.
- Melhor orientação: O seu Coach te orienta de um jeito mais completo através do seu aquecimento e desaquecimento. Um temporizador e uma interface melhorada feitos para eliminar as dúvidas.
- Novas recompensas: Visto que são tão importantes quanto seu treino, agora você ganhará pontos por fazer o aquecimento e o desaquecimento. #NoShortcuts
Aquecimento dinâmico: A base de cada sessão de treino
Se alguns jumping jacks e alongamentos de panturrilha forem a sua rotina de pré-treino, está na hora de aprimorar o seu aquecimento. O Aquecimento Dinâmico é a base e o bloco de início de cada sessão de treino, consistindo em duas fases que ativam e mobilizam os músculos alvo, além de envolver seu sistema nervoso central. Do que consiste essas duas fases? Descubra aqui.
Desaquecimento ativo: a continuação da sua sessão de treino
O desaquecimento é muito subestimado apesar de ser muito importante. Muitos atletas não reconhecem a importância de um desaquecimento depois de uma sessão de treino intensa. No Freeletics a gente diz: Desaquecimento não é uma recomendação, é uma regra. O desaquecimento ajuda seu corpo a retornar ao seu estado normal e apoia o processo de recuperação, e sejamos realistas, todos poderíamos nos beneficiar. Descubra mais no Blog Oficial do Freeletics. Descubra aqui.
Está ansioso para experimentar a nossa mais recente atualização? Baixe a versão mais recente do aplicativo Freeletics Bodyweight e comece sua próxima semana do Coach. Por favor, note que se você estiver participando do #CoachChallenge, gerar uma nova semana do Coach levará à perda de workouts já concluídos na sua atual semana do Coach.
Comece e termine sua sessão de treino do jeito certo.
