Descubra porque treinar com outras pessoas eleva as chances de você ter sucesso

Às vezes é difícil manter o controle dos seus objetivos fitness, especialmente se você estiver treinando a sós. Quer ter mais sucesso na sua missão? Arranje uma companhia e experimente em primeira mão quanta diferença faz treinar com alguém.

Vamos ser realistas: não é fácil manter uma rotina. Definir objetivos na sua jornada fitness pode ajudar a se manter no caminho certo, mas adicionar uma companhia de treino pode te ajudar a manter o comprometimento. Isso significa ir treinar não apenas por si, mas também pela sua companhia. É uma maneira infalível de acabar com aquela tendência de dizer "hoje não vai dar" e adotar a mentalidade do "eu consigo".

Praticar exercícios em grupo também pode aumentar sua motivação. Uma pesquisa mostra que as ações e comportamentos de outras pessoas podem ter um efeito positivo sobre a gente. Num estudo publicado no Journal of Social Sciences, os pesquisadores descobriram que pessoas treinando em grupo se imitam mutuamente.¹

Quando você se exercita com um parceiro ou grupo, fica mais fácil estabelecer um hábito. Os amigos podem ajudar a indicar que está na hora de treinar e a amizade também serve de recompensa por você estar na ativa — é uma situação em que todos ganham. Além disso, quando um comportamento se torna um hábito, você gasta menos energia para se esforçar ou se convencer a fazê-lo.

Energia se alimenta de energia, e a alta energia dos treinos coletivos ou em duplas pode tornar o ambiente um lugar divertido e envolvente de se frequentar. Pode ser uma mudança revigorante ao invés de treinar a sós, adicionando uma excelente socialização à sua rotina fitness.

A diversão também é um componente chave para manter a regularidade e consistência na sua jornada fitness. É simples: se você gosta do que está fazendo, você não vai parar. Praticar exercícios ao lado de outras pessoas pode trazer um toque de diversão para uma atividade desafiadora. Pode ser o impulso para o treino que você não sabia que precisava.

Ultrapassar seus limites e se conhecer melhor são aspectos da jornada fitness que não são fáceis e às vezes são até assustadores. Ter uma dupla responsável ao seu lado para compartilhar seus sucessos e contratempos pode ser reconfortante.

Algumas pesquisas mostram que entrar para um grupo de treinos ou clube esportivo pode até proteger contra a depressão.² O apoio emocional fornecido por um parceiro ou grupo de treinos também pode reduzir os níveis de ansiedade e estresse, pois ajudam você a permanecer nos trilhos para alcançar seus objetivos fitness.

Um estudo publicado no The Journal of the American Osteopathic Association descobriu que treinar em grupo pode reduzir o estresse em 26% em comparação com pessoas que treinam sozinhas. Embora os indivíduos que seguiram o caminho sozinhos tenham se esforçado mais, eles não experimentaram nenhuma melhora significativa em seus níveis de estresse e uma melhora limitada em sua qualidade de vida.³

Quando falamos em sucesso fitness duradouro, é um jogo de você contra você. Mas se você estiver procurando um impulso extra na motivação, uma pequena dose de treino competitivo pode ser exatamente o que você precisa para atingir um objetivo ou bater um novo PB.

Na verdade, pesquisadores da Universidade da Pensilvânia descobriram que se você realmente deseja se motivar para treinar, a competição é muito mais eficaz do que o apoio amigável.⁴ Quando nos colocamos num ambiente competitivo, elevamos o nível, por isso, se as outras pessoas se esforçarem mais, provavelmente você também se esforçará. No geral, o estudo descobriu que a competição era o maior fator motivador para os treinos.

Estamos nos esforçando para manter a forma, ficar mais fortes e mais saudáveis, e você não precisa trilhar esse caminho a sós. Se você precisa de mais comprometimento na rotina diária de treinos, se deseja um impulso de motivação para continuar ou se está simplesmente procurando se divertir um pouco mais, treinar com um grupo ou em dupla pode ser a solução que você procura.

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