C’est pourquoi nous voulons non seulement attirer votre attention sur l’importance de votre routine avant et après une séance d’entraînement, mais également vous présenter notre toute nouvelle fonctionnalité qui garantit désormais que cette routine fasse partie intégrante de votre entraînement. Apprenez-en plus ici. Vous devez bien ça à votre corps :
Que recouvre la nouvelle version d’échauffement et de récupération ?
Nous avons entendu vos commentaires et les avons pris en compte sérieusement. C’est pourquoi – grâce à votre feedback – nous avons amélioré les fonctionnalités suivantes de votre Coach pour enrichir votre expérience d’entraînement et faire en sorte que vous soyez mieux guidé(e) lors de votre échauffement et de votre récupération :
- Adapté à vous personnellement : l’échauffement vous prépare pour les exercices spécifiques qui suivent lors de votre séance d’entraînement, là où la récupération est conçue pour favoriser la régénération de votre corps.
- Un meilleur accompagnement : votre Coach vous guide de manière plus approfondie lors de votre échauffement et de votre récupération. Un chrono et une interface améliorée ont pour objectif de réduire à néant toute forme d’incertitude.
- De nouvelles récompenses : puisque c’est tout aussi important que votre entraînement, vous gagnerez désormais des points en effectuant l’échauffement et la récupération. #NoShortcuts
L’échauffement : Le fondement même de toute séance d’entraînement
Si votre routine d’échauffement se limite actuellement à quelques Jumping Jacks et étirements des mollets, l’heure est venue pour vous de la mettre à jour. L’échauffement est le fondement même et le point de départ de chaque séance d’entraînement, et consiste en deux phases qui activent et mobilisent les muscles ciblés, tout en sollicitant par la même occasion votre système nerveux central. En quoi consistent ces deux phases ? Le découvrir ici.
La récupération : La phase complémentaire de votre séance d’entraînement
Sous-estimée et pourtant tellement importante. Beaucoup trop d’athlètes refusent de reconnaître l’importance de la récupération après une séance d’entraînement intense. Chez Freeletics, nous considérons que c’est une règle essentielle et pas une simple recommandation d’usage. La récupération aide votre corps à retrouver son état normal et soutient le processus de régénération dont – soyons honnêtes – nous pourrions tous bénéficier. Poursuivez votre lecture sur le Blog de Freeletics. En savoir plus ici.
Impatient(e) de tester notre toute nouvelle mise à jour ? Téléchargez la toute dernière version de l’appli Freeletics Bodyweight et débutez la semaine suivante de votre Coach. Veuillez noter que si vous participez actuellement au #CoachChallenge, générer une nouvelle semaine du Coach entraînera la perte des workouts déjà réalisés dans votre semaine du Coach en cours.
Commencez et terminez votre séance d’entraînement correctement.
