hidratação

Saiba quais alimentos nutrem o seu cérebro e influenciam seu desempenho atlético, além de estratégias que você pode implementar para otimizar os dois.

Seu sistema imunológico é sua defesa principal contra doenças. Veja como o exercício e a alimentação ajudam a aumentar sua imunidade.

Quer melhorar o seu desempenho? O que falta pode ser a água. Continue lendo e saiba por que os atletas precisam cuidar da hidratação.

Suar é vital para resfriar o corpo e para a saúde, e os benefícios não param aí. Descubra por que o suor não é ruim — e pode até melhorar o seu desempenho.

A proteína ajuda na função muscular, mas há outros nutrientes cruciais para o desempenho, manutenção e crescimento dos músculos que não devem ser ignorados.

Descubra tudo o que você precisa saber sobre alimentação antes, durante e depois da corrida e quais alimentos evitar para aumentar seu desempenho.

Este guia explica como a alimentação contribui para o seu desempenho na corrida e na recuperação, mantendo você saudável e com tudo pronto para correr.

Estagnou em algum ponto da sua jornada fitness? Leia mais para descobrir alguns obstáculos comuns no progresso do condicionamento físico e como superá-los.

Precisa aumentar sua ingestão diária de água? Aqui estão algumas maneiras de adicionar sabores, nutrientes e um pouco de emoção extra à sua água.

Descubra como os eletrólitos funcionam e como você pode reabastecê-los no seu corpo.

Vai correr uma maratona? Esteja melhor preparado e descubra aqui os sistemas fisiológicos que são mais afetados durante ou depois de uma maratona.

Saiba o que não fazer quando você suar.