desempenho

Para corredores, adotar o treino cruzado pode fazer toda a diferença. Leia mais e descubra como mesclar os treinos pode te ajudar a otimizá-los.

Existem muitos mitos fitness, mas vamos desmascarar os cinco mais comuns e esclarecer o que você realmente precisa fazer para alcançar os seus objetivos.

Seja qual for seu objetivo, treinar pernas requer trabalho duro e inteligente. Continue lendo e saiba como mandar bem no dia do treino de pernas.

Entenda o princípio SAID e como usá-lo para melhorar as suas habilidades de treino e o seu desempenho.

Os estereótipos refletem a realidade? Homens e mulheres deveriam realmente treinar da mesma forma? Descubra a verdade aqui.

Mulheres, hora de perder o medo dos carboidratos! Inclua na dieta esse grupo alimentar rico em fibras para se sentir bem e ter vida saudável.

Os monitores fitness são excelentes ferramentas se usados corretamente. Busque equilíbrio entre suas necessidades e tecnologia para ótimos resultados.

A covid-19 te deixou de molho. Quanto tempo você deve descansar e quando pode retomar os treinos? Aqui está tudo o que você precisa saber.

Eis uma verdade absoluta: os músculos são importantes para todos. Para ter uma vida mais saudável e plena, é essencial fortalecer e manter a massa muscular.

De sugestões por IA a rotinas personalizadas: saiba como o Coach do Freeletics cria um plano fitness que é único como você.

O desempenho feminino é uma ciência em si - veja como utilizar sua PAD para entender melhor as necessidades e o desempenho do seu corpo durante seu ciclo.

Os benefícios de praticar exercícios são conhecidos, mas e a influência deles no metabolismo? Saiba quais são mais indicados e como podem melhorar a BMR.