Suas metas diárias são resumidas de um jeito simples e algumas sessões de treino foram renomeadas para explicar melhor o que está por trás delas. Você está curioso para ver as mudanças? Aqui está uma breve visão geral das novidades.
A nova Semana do Coach em poucas palavras
Menos detalhes, mais foco. Este é o lema da sua nova visão da semana do Coach. Dê uma olhada na sua semana e saiba, desde o início, o que esperar de cada dia do Coach. Veja como vai ser:
Condicionamento – Espere por intervalos com muitas repetições do mesmo exercício com pausas curtas. Prepare-se para sentir seus músculos queimarem.
Força – Faça os músculos crescerem. Espere um dia com foco em poucas repetições e máxima exigência na precisão dos movimentos. Uma dor intensa muscular provavelmente vai te cumprimentar no dia seguinte.
Resistência – É provável que uma corrida faça parte deste dia do Coach. Lembre-se que resistência é poder – mantenha-a em todo treino.
Bata seu PB – Um Workout dos Deuses espera por você! Então vá com tudo, tente bater seu PB (melhor tempo) e faça o seu suor mostrar do que você é capaz lá no local de treino.
Técnica – Recuperação e prática. Durante o Dia de Técnica do Coach, seu foco será em menos movimentos com mais qualidade. É a hora da perfeição no exercício!
Nota: Independente do seu foco, cada dia do Coach começa com um Aquecimento e termina com um Desaquecimento. Talvez você ainda receba uma sessão de Aperfeiçoamento antes de realizar a parte principal do seu dia de treino. Essa sessão está relacionada ao foco mostrado na visão geral da Semana do Coach.
O Dia do Coach – Qual é a novidade?
Também fizemos algumas mudanças no seu Dia do Coach. Os intervalos continuam tendo um nome mais genérico, mas vão te mostrar quais partes do corpo você vai treinar. Os Aperfeiçoamentos são a novidade, mas são simples assim: qualquer exercício classificado como um Aperfeiçoamento significa que você deve focar na prática do movimento e manter um ritmo moderado ou lento.
