Com o lançamento de 7 novos Workouts dos Deuses, você vai se desafiar e desenvolver força, potência e resistência sobre-humanos. O especialista em treino e nutrição David Wiener apresenta os novos Workouts exclusivos do Freeletics e explica como eles vão te ajudar a conquistar seus objetivos de saúde e condicionamento, não importa em que ponto você esteja na sua Training Journey.
Cada Workout usa pelo menos um tipo de equipamento ou exercício que requeira espaço para elevar o nível do seu treino. Esses 7 novos Workouts foram feitos para se tornarem seus favoritos, te treinando mais do que qualquer Deus anterior, te levando mais longe e garantindo que você se transforme na sua melhor versão.
Cada Workout é único à sua maneira e te desafia mental e fisicamente para obter a resultados fantásticos, independentemente da sua capacidade de condicionamento físico. Incrível, não?
Está na hora de conhecer os novos Deuses que vão revolucionar seus treinos:
Pallas
Duração: Longa ***
Dificuldade: Avançada ***
Perfeito para Atletas Livres avançados e experientes, Pallas era a deusa titã da batalha e da arte da guerra - a epítome de força, foco e determinação. Seu nome significa “detentora da lança” e o Workout Pallas se concentra especialmente na parte superior do corpo, com exercícios que aumentam a força e a potência.
Incorporando uma barra de pullups, este Workout inclui Pushups, Plank Shoulder Taps, bem como Burpee Toes-to-Bar, Burpee Pullups ou Burpee Muscleups. Este Workout exaustivo de 3 séries adiciona uma pitada de variedade, mudando o último exercício de cada série ao alternar entre os três exercícios fundamentados em Burpees. E por falar em força da parte superior do corpo, já que a Pallas se propõe a ser um Workout desafiador para levar seu treino ao próximo nível, ela também trabalha seu abdômen. Aqui, fraqueza não é uma opção.
Kallisto
Duration: Médio **
Difficulty: Iniciante *
Dê um passeio pelo lado selvagem e sinta suas pernas queimarem com Kallisto, uma deusa amante de Zeus que foi transformada em ursa e lançada às estrelas, onde agora reside como Ursa Major, "A Ursa Maior".
Com este Workout, você vai passar um tempo em quatro apoios, desenvolvendo força funcional, potência e resistência na parte inferior do corpo e no abdômen. Este Workout requer 20 metros de distância e tem 3 séries, com exercícios que incluem Bear Walk, Scissor Kicks, Broad Jumps e Crab Walk. Adequado para iniciantes, o Workout Kallisto é uma maneira divertida de se desafiar e com certeza vai trazer à tona o seu lado selvagem.
Ocnus
Duration: Longo ***
Difficulty: Iniciante *
Diz a lenda grega que o Deus Grego Ocnus foi condenado a passar a eternidade tecendo uma corda de palha, portanto, não seria exagero imaginar que ele seja um grande especialista em pular corda!
Um Workout que não pode ser pulado (com o perdão do trocadilho), Ocnus apresenta a nova Freeletics Jump Rope para proporcionar um treino fantástico de perna e abdômen, que inclui 3 séries poderosas de Single Unders with Jump Rope, Plank Shoulder Taps, Lunges e Sprawls para deixar seu coração acelerado e seus músculos queimando. Adequado tanto para Atletas Livres iniciantes quanto para inexperientes, Ocnus é o Workout perfeito para você começar a semana.
Kratos
Duration: Médio **
Difficulty: Avançado ***
Na Mitologia Grega, Kratos é a personificação divina da força, e força é o que você vai precisar para encarar e conquistar este Workout desafiador.
Ideal para os Atletas Livres mais avançados que queiram desenvolver força em todo o corpo, Kratos trabalha o corpo inteiro com 3 séries de Wall Walks, Wall Sit e Pistol Squats. Este Workout definitivamente não é para os fracos, e tudo que você precisa é uma parede para apoiar o peso do corpo e já pode começar.
Deino
Duration: Curto *
Difficulty: Iniciante *
Deino era uma das três irmãs que compartilhavam um olho e um dente. Ela era conhecida na Mitologia Grega como a primeira irmã e era a personificação do pavor e do suspense que precede o horror.
Deino é um Workout curto, adequado para iniciantes e não é tão assustador quanto parece. Para completar este Workout de corpo inteiro, você vai precisar da nova Freeletics Jump Rope e de uma parede para apoiar o peso do corpo. Neste Workout acelerado, você vai completar 4 séries curtas de Single Unders with Jump Rope, Lunges e Handstand Hold, perfeito se você estiver com pouco tempo e procurando um treino de corpo inteiro que proporciona um fortalecimento eficaz.
Enyo
Duration: Curto *
Difficulty: Intermediário **
A segunda das três irmãs, Enyo era a deusa que personificava o espírito de guerra, destruição e conquista. Descrita como "suprema na guerra", Enyo era uma lutadora, com mente e corpo fortes para cumprir suas tarefas.
Adequado para atletas intermediários, Enyo vai te colocar à prova, trabalhando ao máximo todo o seu corpo para ter resultados divinos. Para fazer este Workout, você vai precisar da nova Freeletics Jump Rope e de uma parede para apoiar o peso do corpo enquanto completa 4 séries exaustivas de Alternating Legs with Jump Rope, Cossack Squats e Shoulder Taps. Conclua este Workout e prove que você é mais forte do que pensa.
Pemphredo
Duration: Curto *
Difficulty: Avançado ***
A terceira das três irmãs, Pemphredo, era a personificação da surpresa e do choque, e é isso que este Workout curto e preciso tem como objetivo - surpreender e testar seu corpo para levar seu treino, seus resultados e seu condicionamento físico ao próximo nível.
Focando o corpo inteiro, você vai precisar da nova Freeletics Jump Rope, bem como um espaço adequado. Durante este Workout, você vai se esforçar por 4 séries intensas de Double Unders with Jump Rope, Pistol Squats e Handstand Walk, antes de poder descansar e comemorar suas conquistas.
Eis os desafios. O desafio foi lançado, Atleta Livre. Diante de você estão 7 novos Deuses que vão te levar ao limite. Você tem a força para enfrentá-los?
Claro que tem.
Entre no aplicativo, clique em Workouts e descubra os novos desafios.