Esculpa seus músculos, estimule o crescimento muscular e transforme-se na sua versão mais forte selecionando umas dessas Training Journeys.
Já que homens e mulheres são diferentes, criamos uma versão de Training Journey para cada gênero. Ambas contém exercícios semelhantes e o mesmo método de treino, elas só são melhor adaptadas à fisiologia de cada um para dar os resultados desejados.
Hybrid Strength
A Journey: Você está pronto para elevar o nível do seu treino de força? A novidade no Freeletics é o treino de contraste (link). Treino parte com barra e parte com peso corporal, esta Training Journey de 12 semanas vai desenvolver a sua força e poder explosivo e levará os seus músculos ao limite. Compound Lifts como Squats, Deadlifts e Bench Presses, junto com exercícios clássicos do Freeletics com peso corporal, formam uma combinação perfeita, se a sua ideia de perfeição sor um físico forte e atlético. Você vai precisar de uma barra e anilhas para esta Journey, além da vontade de vencer a fadiga muscular e anaeróbica.
Barbell Gain/Barbell Tone
A Journey: Para uma Training Journey puramente focada em músculo, você não precisa de nada além da Barbell Gain ou Barbell Tone. Durante um máximo de 4 sessões por semana, durante 12 semanas, você vai sentir a queimação em todo o corpo, à medida que desenvolve sua força, esculpe e define os músculos. Como o nome sugere, você vai precisar de uma barra e anilhas para realizar os Compound Lifts como Squats, Deadlifts e Bench Presses, que vão deixar seus músculos em chamas e seu corpo forte.
Weights-Free Gain/Natural Tone
A Journey: Músculos esculpidos e tonificados nem sempre exigem pesos e equipamentos. Durante essas jornadas, você vai aprender exercícios tecnicamente desafiadores que testarão sua força e exigirão tudo o que você tem... e um pouco mais. Se prepare para 12 semanas de exercícios HIIT que te levarão à fadiga e que farão seus músculos queimarem. Por quê? Porque é isso que é necessário para desenvolver um físico forte e atlético. Somente a dedicação e o comprometimento levarão à perfeição técnica e estética nesta Training Journey.
Explosive Strength/Slim & Toned
A Journey: Quer correr mais rápido, ficar mais forte e reduzir sua gordura corporal? Os desafios técnicos de força encontram-se nos treinos cardiovasculares desta Training Journey, que pode estar na sua rua. Desafie sua força ao mesmo tempo que desenvolve seu poder explosivo e resistência muscular por 12 semanas, e ganha músculos poderosos e sem gordura. Nenhum equipamento é necessário, apenas a determinação de encarar o desafio e o compromisso de obter um físico forte e tonificado.
