Fazer squats não serve apenas para fortalecer e definir suas pernas. Também serve para fortalecer e definir seu abdômen. Neste artigo queremos explicar o papel importante dos squats no condicionamento e revelar porque o agachamento é o segredo para alcançar um abdômen forte.
Por que os squats dão ums força extra para o seu abdomen
Alguma vez você já teve a sensação de cansaço no abdômen depois de fazer um workout longo e intenso de squats? Quando você faz squats, o seu abdômen é constante solicitado. Para fazer o agachamento, seu abdômen cria uma tensão na base do seu tronco. Essa tensão impede que você caia para trás ou que se curve para frente como se fosse tocar os pés. Manter essa tensão é um trabalho árduo para o seu abdômen e é por isso que um treino longo com squats pode ser um substituto eficaz para um treino isolado de abdômen.
Quais músculos são usados para manter o seu tronco ereto?
Ao fazer um squat, são os músculos extensores, abdominais laterais e da região lombar que fazem com que seu tronco permaneça ereto. Aqui você pode ver todos os músculos que são acionados durante um squat:
Como fazer um squat corretamente?
Seja com o peso do tronco ou com uma barra, os músculos do seu abdômen são decisivos para manter seu trono ereto. Além disso, manter o tronco ereto evita que você lesione as costas. Agora, é importante te lembrar de uma verdade: a boa postura é tudo. Refresque a memória e assista ao vídeo de instruções pelo aplicativo Freeletics Gym sobre como realizar um squat adequadamente com barra ou leia nosso artigo sobre Squats sem pesos com o Freeletics Bodyweight.
Então lembre-se: Os squats não irão só fortalecer suas pernas, mas também dar ao seu abdômen uma sessão de treino adicional. Além de fazer exercícios isolados para o abdômen, tais como crunches e situps, também é importante treinar o abdômen com movimentos funcionais, como os squats. Portanto, considere os squats como uma oportunidade de tornar o seu abdômen mais forte e mais atraente.
