A temporada de maratonas chegou e milhares de pessoas estão se preparando para enfrentar a primeira maratona de suas vidas. Com isso em mente, perguntamos a alguns dos nossos usuários o que gostariam de ter aprendido antes de enfrentarem o desafio de um maratona. E foi isso que nos disseram:
1. Não usar nada novo;
Não use o dia da corrida para experimentar seus equipamentos novinhos de corrida pela primeira vez. Não há nada pior que dar a largada e perceber depois de um quilômetro que as costuras da sua camisa nova estão incomodando. Da mesma forma, compre seus tênis alguns meses antes da corrida para ter bastante tempo para se conformarem a você.
2. Que eu deveria ter regulado meu treino;
Nas três semanas anteriores à corrida, você deve correr menos e descansar mais. Pode parecer contraintuitivo, mas é uma parte importante da preparação para a maratona, pois garante que o seu corpo terá energia suficiente e que conseguirá se regenerar adequadamente antes do grande dia. Você não quer enfrentar a maratona com músculos danificados ou resfriado porque seu sistema imunológico ficou enfraquecido por excesso de treino.
3. Que as unhas dos meus pés nunca mais seriam as mesmas;
É muito comum que as unhas fiquem roxas, machucadas ou danificadas por algumas semanas depois da maratona. Não entre em pânico - é só o resultado do trauma repetitivo pelo qual os dedos dos pés passam durante os 42 km. Isso vai se curar quando você reduzir sua intensidade e volume de treinos.
4. Começar o primeiro quilômetro devagar e não entrar em pânico;
É uma cena clássica: a corrida começa e todo mundo sai à toda. As pessoas da frente já estão se distanciando e você começa a entrar em pânico porque acha que vai ficar totalmente pra trás. Parece que até os corredores de mais idade estão muito na sua frente. Não deixe que isso te pressione a esquecer o seu ritmo e o seu planejamento. Os primeiros quilômetros terão muita gente, deixe pra lá e siga o seu ritmo. Se começar muito rápido, vai perder energia para o fim.
5. Experimentar meus lanches e géis energéticos antes;
Existem poucas coisas piores que tirar um gel energético ou barrinha de cereais no meio da corrida e descobrir 15 minutos depois que não caiu bem. Certifique-se de provar lanches ou sabores novos antes do grande dia para ter certeza de que vão cair bem para o seu estômago.
6. Quanto seria uma experiência emotiva;
Depois de incontáveis horas de treinamento e da dor dos últimos quilômetros da corrida em si, não deveria ser surpresa que muitos corredores de maratona se emocionam intensamente no final da corrida. Finalmente alcançar o que você trabalhou tanto para realizar pode ser muito emotivo, então se entregue a isso e sinta muito orgulho de si!
7. Que eu era capaz.
Não duvide da sua capacidade. Confie no seu treino e entre na corrida sabendo que está preparado e que consegue terminar se manter o foco. Antes de perceber, você estará planejando a sua próxima maratona.
