Self-care envolve mais do que apenas mimar a si mesmo de vez em quando, diz respeito à maneira como cuidamos do nosso corpo e mente todos os dias. Portanto, não é só uma questão física; o self-care é abrangente e envolve também cuidar do nosso bem-estar emocional, mental e social.
O tempo gasto no desenvolvimento de relacionamentos com pessoas em nossos círculos sociais é um aspecto do self-care que é muito negligenciado. Somos seres sociais por natureza e essa é uma faceta importante de nossas vidas a ser considerada quando planejamos nosso tempo; assim como uma planta precisa de água para crescer, os seres humanos também precisam de interação social para crescerem, se desenvolverem e prosperarem. E isso não é tudo: um estudo no Reino Unido, liderado por Christian Cook, professor de fisiologia e de alta performance na Universidade de Bangor, mostrou que atletas que passaram a fase de recuperação em um ambiente social com amigos não só se recuperaram mais rápido como também tiveram um desempenho melhor em competição uma semana depois. A conexão social tem efeitos positivos que incluem a mudança do sistema nervoso para o modo de recuperação e tem grandes efeitos sobre a fisiologia do stress. É por isso que um grupo social saudável e solidário é o aspecto mais fundamental do self-care social, seja a família, os amigos ou os colegas, mas simplesmente ter esses grupos não é o suficiente; os meios pelas quais interagimos uns com os outros podem ser decisivos no quanto somos socialmente saudáveis.
Faça do seu jeito
O self-care social não significa que você precisa sair todas as noites para manter uma vida social ativa. A possibilidade de sair para beber depois de um longo dia de trabalho pode ser encarada como cansativa, mas o self-care social não precisa necessariamente ser extenuante; um telefonema para um membro da família ou amigo, uma noite tranquila com um colega de quarto ou encontrar outros Atletas Livres no Local de Treino para um coletivo pode ser mais do que suficiente para muitas pessoas. Em última análise, é a qualidade da interação social que é mais importante e revigorante, não a quantidade ou o "fator diversão". O self-care social nunca deve parecer um esforço ou uma obrigação; escolha os meios de socialização com os quais você possa se beneficiar mais.
Dê uma pausa no uso de redes sociais
"Social" pode ser seu nome, mas não é necessariamente a sua natureza. Embora possa parecer que somos mais sociáveis e conectados do que nunca, estudos comprovaram que as redes sociais podem às vezes levar a um colapso nas comunicações e à quebra de relacionamentos. Tirar uma folga do seu avatar digital para se conectar com pessoas no mundo real ou simplesmente passar um tempo sozinho pode ajudar a se fundamentar na realidade e a colocar as coisas na perspectiva correta.
Esforce-se
Depois que cada um dos seus amigos de escola tomou seu rumo da vida e vocês se distanciaram, organizar uma reunião pode parecer um esforço que não vale tanto a pena, mas na verdade, é um esforço que todos devemos fazer de vez em quando. Lembrar dos velhos tempos, avaliar as mudanças pessoais e refletir sobre os eventos da vida com pessoas de fora dos nossos grupos sociais diários pode ampliar nossa perspectiva sobre nós mesmos e sobre o mundo. No fim das contas, consideramos essas pessoas nossos amigos por uma razão, e o que eles têm a oferecer é mais do que algum amigo da rede social.
O self-care social é uma parte importante em se levar um estilo de vida holístico, e o Freeletics pode ajudar. Usando nossos Locais de Treino, você pode encontrar a comunidade local do Freeletics e compartilhar sua paixão pelo Freeletics treinando juntos. Baixe o aplicativo agora e veja por si mesmo.
