Está preocupado com o fim de ano e a consequente comilança? Você se cuidou o ano todo esperando os banquetes de fim de ano, mas agora que eles estão cada vez mais perto você não quer que eles representem um retrocesso nos seus resultados. Tem medo de passar dos limites e de, no final, se sentir como um peru recheado? Com certeza isso deve dificultar a volta à rotina de treinos em janeiro.
Tudo bem, não queremos estragar suas tradições, mas o fim de ano não precisa ser desastroso. Existem certas medidas para controlar os danos. Ou, pelo menos, maneiras de se colocar no ritmo e se certificar de que você ainda tenha espaço para a sobremesa. Siga essas 6 regras simples para aproveitar as festividades sem passar dos limites na comilança.
Regra #1: Não guarde espaço
Nós todos nos sentimos culpados por isso. Por guardar espaço para o “evento principal”. Alguns de nós pulam o café-da-manhã. Outros passam meses guardando espaço. Ouça nosso conselho, não tem necessidade. Chegar em qualquer banquete com o estômago vazio aumenta muito o risco de você exagerar. Quando, na verdade, você só quer o sentimento de satisfação. Então, se você está indo para o almoço de Ação de Graças, comece com um café-da-manhã reforçado. Se for a ceia de Natal, coma um lanche durante o dia.
Regra #2: Se exercite antes de qualquer coisa
Antes dos seus convidados chegarem, antes de você ligar o forno e o inferno começar, faça um treino. Coloque seu metabolismo para funcionar. Se prepare para o que está prestes a acontecer. Abra o apetite para o café da manhã e sinta-se bem por ter feito algo. Acredite em nós, você vai aproveitar mais ainda sua refeição se tiver começado o dia com um Aphrodite pela manhã. Cada mordida será merecida.
Regra #3: Não ceda ao charme do sofá
O sofa será tentador. O lugar perfeito para descançar. Mas não caia nessa. O truque para uma refeição saudável é manter seu metabolismo funcionando. Respire fundo e vá dar uma caminhada enquanto aguarda a próxima rodada.
Regra #4: Coma estrategicamente
Nós não queremos que você pense demais no que está comendo. Afinal de contas, são as festas. Porém, é melhor escolher entre verdes e vegetais ao invés de carboidratos complexos. Pela razão principal de que você não vai se sentir tão estufado para experimentar aquele pedaço de torta que você está cobiçando o dia todo.
Regra #5: Pelo menos tente fazer com que a sua sobremesa seja saudável
Siga as regras anteriores e, quando a sobremesa chegar, você terá espaço de sobra. Mas não vamos deixar que todo o auto-controle vá por água abaixo. Algumas pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença. Por exemplo, colocar canela nas sobremesas ao invés de açúcar. Escolha torta de abóbora ao invés de chocolate. Isso vai deixar suas sobremesas tão saborosas quanto, mas menos perigosas.
Regra #6: Se coloque no ritmo
A festa de encerramento da empresa, a véspera do Natal, o Natal, Ano Novo e a lista segue. Então estabeleça um ritmo e siga ele. Faça uma desintoxicação de alguns dias depois de cada um dos eventos, se puder. Continue o treino e não submeta seu corpo ao choque de exagerar logo na primeira refeição.
Esse é o momento de celebrar, de ser grato por tudo que tem e se recompensar por tudo que alcançou. Mas, lembre-se, você ainda tem uma meta. Sua jornada vai continuar e você terá que decidir de onde vai partir. Entre no ritmo. Se recompense e leve seu corpo em consideração. A festas podem ser uma pausa. Mas não deixe que elas sejam um retrocesso.
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