O quão comprometido você é em levar um estilo de vida saudável? Tão comprometido que nada te impediria de conquista-lo? Para a maioria dos países, janeiro e fevereiro são os dois meses mais frios. Em alguns casos a temperatura cai abaixo de 0ºC e neva. Você vai continuar determinado e treinar? Você deveria, porque se você se preparar para essas condições e se vestir de acordo, você pode gerar calor suficiente para aquecer seu corpo e te proteger do frio. Pronto para fazer o que for necessário? Então aqui vão algumas dicas de como se preparar para o clima frio.
Entre 0ºC e 3ºC
Nesse caso é só uma questão de se manter aquecido. Usar calças como as nossas FullFlex Tights, e blusas de treino de manga comprida, que oferecem absorção de umidade ideal e secagem rápida. Se a temperatura chegar próximo de 0ºC, use luvas. Luvas próprias para treino são essenciais. Elas mantêm suas mãos aquecidas e secas. Luvas leves com spandex na parte de dentro vão te ajudar na aderência enquanto faz pullups. Adicionar também outra camada, como um casaco com capuz, para usar a caminho do seu local de treino ou na volta para casa, vai te proteger contra o frio do pós treino.
Entre 0ºC e 3ºC com chuva
Está querendo um PB? Então evite roupas soltas e largas. Elas se tornam pesadas e desconfortáveis com a chuva. Roupas justas são melhores para essas condições. Peças de lã vão te manter muito mais aquecido do que uma blusa sintética, pois vão absorver calor quando estiverem molhadas. Sempre use um casaco a prova d’água na chuva. Lembre-se, se você estiver ouvindo a sua playlist de treino, acondicione os aparelhos eletrônicos em um estojo a prova d’água.
Entre -3ºC e 0ºC
Quando a temperatura fica abaixo de zero, a peça de roupa que fica em contato com a sua pele se torna muito importante. Assegure-se de que ela seja feita a base de lã ou tecidos sintéticos, como polipropileno. Um bom exemplo é a nossa FullFlex Longsleeve. Ao contrário do algodão, que absorve suor, esses tecidos vão manter o suor longe do seu corpo e vão te manter aquecido. Você pode usar várias camadas para se aquecer mais. A nossa FreeKnit Longsleeve é a segunda camada perfeita. Ter várias camadas é extremamente importante para um Atleta Livre, pois apesar de sentir frio no começo, mesmo em temperaturas mais baixas, um Aphrodite, Helios ou um Maat muito rápido, com certeza vai te aquecer em pouco tempo. Portanto, ter várias camadas te dá a opção de tirar alguma caso sinta calor.
Entre -3ºC e 0ºC com neve e chuva
Neve e chuva. O pesadelo da maioria das pessoas. Mas não se você tornar tudo a prova d’água. Use leggins e um casaco leve e a prova d’água. Coloque luvas a prova d’água para impedir que suas mãos fiquem geladas e adormecidas. Escolha cuidadosamente seus tênis. Tenha a certeza de que eles também são a prova d’água. Não deixe que seus pés fiquem molhados depois dos primeiros exercícios.
Entre -9ºC e -3ºC
Quando fica muito frio as pessoas têm a tendência de treinar em lugares fechados. Com Freeletics essa é sempre uma opção. Você pode treinar no conforto da sua sala de estar. Mas treinar em temperaturas bem baixas não deve ser um problema contanto que você esteja respirando bem e esteja preparado. Se você decidir encarar o frio, use roupas íntimas à base de lã e meias grossas. Experimente meias e leggings também à base de lã. Para manter seu tronco aquecido, use blusas de manga comprida tais como Urban Athlete Longsleeve, sob um colete isolado e jaqueta à prova de vento igual ao nosso Olympus Windshield Jacket. Use sempre um gorro ou uma touca e luvas.
Entre -9ºC e -3ºC com neve
Quando neva, o chão fica escorregadio. Então use sapatos apropriados, antiderrapantes. Como já dito, usevárias camadas de roupas quentes. Use roupas que te protejam do vento e do frio e se assegure de que tudo seja a prova d’água. Uma jaqueta com capuz é essencial. Bem como uma touca ou chapéu a prova d’água e luvas.
Lembre-se, algumas pessoas são afetadas de formas diferentes pelo clima frio.
Caso contrário, use essas dicas de como se vestir para treinar no frio, porque se você se preparar o clima frio se torna nada mais do que outro desafio. Esperando para ser superado. Então o que você está esperando? Vá lá pra fora e aceite esse desafio.
