Todos os treinos intervalados do Freeletics são projetados para uma finalidade específica e adaptados à sua habilidade e ao seu nível de condicionamento físico. Eles são uma ferramenta precisa quando a questão é te ajudar a alcançar seus objetivos. Cada um dos três tem uma finalidade específica: força, condicionamento e resistência. Leia mais para descobrir o objetivo de cada intervalo e como aconselhamos você a lidar com eles da melhor forma.
Intervalo de resistência
Durante um intervalo de resistência do Freeletics, você realiza exercícios com todo o corpo em um ritmo muito rápido. Certifique-se de não se segurar em um ritmo mas, ao invés disso, vá com tudo. Nas pausas entre as séries, aproveite para recuperar o fôlego e descansar, é por isso que você deve dar o seu máximo durante as séries. Os intervalos de resistência te ajudam a desenvolver a resistência necessária para concluir os workouts dos Deuses ainda mais rápido e com um ritmo consistente.
Intervalo de Condicionamento
Prepare-se para fazer muitas repetições de todos os exercícios. Concentre-se em repetições limpas e não acelere. Tente completar o intervalo sem pausas adicionais entre as séries mas, ao invés disso, mantenha um ritmo constante. O condicionamento ajuda você a realizar mais dos exercícios que você gosta sem ter que pausar no meio. Como o foco está em repetições limpas, seu corpo vai ficar mais acostumado a fazer estes exercícios e, ao longo do tempo, a sua postura vai melhorar. No condicionamento você vai encontrar muitos exercícios de tronco. Muitas vezes ele é o ponto fraco e, visto que um tronco forte é necessário em todos os exercícios, é importante que ele seja exercitado.
Intervalo de força
Os intervalos de força são principalmente para você aprender novos exercícios com imersão total e passo a passo. Aqui você vai ter a oportunidade de passar um tempo tentando coisas novas, sem a pressão do cronômetro. Concentre-se na execução precisa de exercícios difíceis em cada série. Cada série tem poucas repetições para serem feitas, porém os exercícios em si serão a sua maior dificuldade. Depois de um tempo, você vai desenvolver a força necessária para realizar mais repetições destes exercícios, talvez até em um ritmo mais rápido. Os exercícios focam certas partes do seu corpo para treinar as áreas específicas que você mais queira melhorar.
