Não existem dúvidas de que ter um personal trainer batendo na sua porta e te arrancando do sofá vai te fazer treinar. Mas o que nos motiva a seguir o que um Coach digital nos manda fazer? Por que nós também estamos dispostos a seguir esse conselho e fazer um workout desafiador que nunca escolheríamos para nós mesmos? Vamos dar uma olhada na psicologia e na ciência esportiva para descobrir por que um Coach de treinos digital pode te fazer alcançar muito mais do que você conseguiria sozinho.
O Coach é o seu sargento – tudo começa com um plano
Cada decisão necessita de esforço. Primeiro precisamos considerar possíveis opções, pesá-las e tentar encontrar aquela que melhor atende às nossas necessidades. Por exemplo, depois de um dia longo no trabalho ou na faculdade, é bem provável que um workout curto e fácil – ou até nenhum workout – vai parecer a melhor opção. Um plano de treino muda isso porque te impede de fazer o mais fácil e reduz a carga cognitiva necessária para que o cérebro tome uma decisão. Ao invés disso, você recebe os workouts exatos que vão garantir seu maior progresso de um ponto de vista científico e esportivo, sem que você tenha que pensar ou considerar nada. O Coach sabe exatamente quais workouts se encaixam no seu nível de condicionamento físico e os seleciona para você, para que você não tenha que decidir. E, acredite, seu corpo é capaz de muito mais do que você imagina.
Querer mais – o efeito Zeigarnik
Como um treinador real, o seu Coach digital não só cria um plano de treino personalizado, como também se responsabiliza em te manter na linha. Mas então por que você se sente responsável quando o seu treinador não é uma pessoa e sim um app? É aqui que a psicologia pode nos dar uma possível explicação: de acordo com o “efeito Zeigarnik”, os humanos tem maior probabilidade de se lembrar de tarefas que foram começadas mas não foram concluídas do que daquelas que nunca tiveram início. Ela também mostra que nosso cérebro na verdade quer que nós concluamos as tarefas que começamos. Uma semana de treino do Coach que não foi concluída te deixa com um leve sentimento de não ter cumprido suas tarefas. Essas tarefas não concluídas pesam na sua mente, te incomodando até que elas tenham sido finalizadas.
Motivação a qualquer hora – por que um plano de treino te mantem na linha
A ciência esportiva provou que o progresso é uma razão importante que mantém os atletas na linha. No entanto, especialmente quando se fala de atividade física, os resultados nem sempre aparecem da noite para o dia e, depois de algumas semanas, muitas pessoas desistem de suas metas. Um bom Coach garante que mesmo as menores conquistas sejam destacadas para te lembrar de que cada passo te deixa mais perto da sua meta final. Isso vai te dar um sentimento de realização e orgulho que te motiva por 2 motivos: 1) Como seu cérebro antecipa naturalmente as consequências das suas ações, sabendo que um workout vai te fazer sentir bem depois, isso te ajuda a começar o seu próximo; 2) Segundo a teoria da motivação da competência, as pessoas se motivam quando tem a chance de se sentirem competentes e merecedoras. Visualizar o seu progresso com funções como a do Ghost Mode ou apenas completar uma semana ou um dia do Coach com um novo recorde de tempo é a maneira do Freeletics Coach garantir que você continue focado na sua conquista e não saia da linha.
Recapitulando
Quando se fala de motivação e persistência, existem certos mecanismos psicológicos que tanto o personal trainer quanto o Coach digital utilizam para… como vamos dizer isso… dar aquele empurrãozinho. É por isso que provavelmente você terá mais sucesso e motivação quando treina com um plano que foi desenvolvido para você por alguém com experiência do que quando só seleciona exercícios e cria uma rotina de treinos por você mesmo. O Freeletics Coach considera pontos da psicologia esportiva e da ciência para garantir que você tire o máximo de proveito do treino.
