Os prós e contras dos monitores fitness

Na era da tecnologia, os monitores fitness (ou monitores de atividade física) se tornaram parte integrante das jornadas de saúde e bem-estar de muitas pessoas. Esses dispositivos, de smartwatches a apps para smartphones, oferecem uma infinidade de funcionalidades com o objetivo de melhorar a nossa compreensão da atividade física e da nutrição.

Apesar dos monitores fitness proporcionarem um senso de responsabilidade, o monitoramento das atividades com precisão e a oportunidade de comemorar conquistas, eles também têm desvantagens.

Então, vamos à pergunta que não quer calar: devemos ou não usá-los? Para responder, precisamos analisar o assunto.

Manter um registro claro do seu progresso pode ser um forte aliado para a motivação.

A representação visual dos seus esforços cria um senso de responsabilidade, levando você a manter a consistência na sua rotina de treinos e a fazer escolhas mais saudáveis. Quem não quer atingir a Base regularmente ou bater a meta de passos?

Diversos estudos têm destacado o impacto positivo do acompanhamento das atividades físicas e do bem-estar geral.

Os monitores fitness permitem o acompanhamento preciso de diversas atividades, incluindo a ingestão de calorias, a duração dos treinos e a frequência cardíaca.¹

Essa abordagem permite que você tome decisões baseadas em dados para fazer ajustes que otimizem seus planos de condicionamento físico.

Talvez seja algo simples, como manter os treinos abaixo de 60 minutos. Ou pode ser algo mais complexo, como manter uma frequência cardíaca específica para permanecer num estado aeróbico.

Seja como for, ter esse conhecimento permite que você estabeleça objetivos realistas e acompanhe seu progresso de forma mais eficiente.

Os monitores fitness fornecem uma plataforma para comemorar conquistas, sejam elas grandes ou pequenas.

Reconhecer nossas conquistas, como  alcançar o objetivos diários de passos ou completar um treino desafiador, promove uma sensação de realização. Qualquer progresso, por menor que seja, te incentiva a manter o foco nos seus objetivos fitness de longo prazo. Essa é a melhor forma de manter a motivação alta.

Embora os monitores fitness ofereçam dados valiosos, às vezes eles podem te levar a ignorar os sinais naturais do seu corpo.

A tecnologia não é perfeita. Basta pedir para a Alexa acender ou apagar as luzes algumas vezes para comprovar isso. Isso quando ela não começa a tocar música sem você pedir.

Depender apenas de métricas pré-determinadas pode fazer você a ir além de seus limites físicos. Por exemplo, se você se cansou, mas o monitor sugere que você não deveria sentir cansaço, é crucial ouvir o seu corpo e reconhecer a importância dos dias de descanso.

Ignorar esses sinais pode levar ao esgotamento, fadiga ou até lesões. Em casos mais extremos, pode levar a complicações no longo prazo se você estiver voltando a treinar depois da covid ou de uma gripe. Preste atenção aos sinais do seu corpo, consulte um médico e sempre priorize os resultados no longo prazo ao invés de conquistas imediatas.

Nem todos os apps de acompanhamento de calorias ou fitness fornecem dados precisos.² Alguns podem calcular mal o gasto calórico durante os treinos ou interpretar mal as leituras da frequência cardíaca. As pessoas são diferentes.

Depender de informações potencialmente imprecisas pode levar a decisões equivocadas, como comer mais para compensar supostos déficits calóricos ou se esforçar demais em treinos com base em dados incorretos de frequência cardíaca.

Para alguns indivíduos, o monitoramento constante e a obsessão por objetivos específicos podem resultar em estresse e ansiedade adicionais. Às vezes, o treino por si só já é desafiador.

A pressão para cumprir objetivos de contagem de passos, manter um certo déficit calórico ou completar sessões de treino com uma duração específica pode se tornar insuportável. Esse estresse adicional pode anular os benefícios para a saúde mental que a prática regular de atividade física costuma proporcionar.

Embora haja prós e contras no uso de monitores fitness, o segredo é encontrar uma abordagem equilibrada que atenda às suas necessidades e preferências.

Aqui estão algumas dicas para escapar de possíveis armadilhas:

Preste atenção aos sinais do seu corpo e priorize o descanso quando necessário.

Por outro lado, talvez você se sinta bem para continuar um treino mesmo quando seu smartwatch diga que seu corpo está cansado. Se esse for o caso, manda ver!

Antes de confiar totalmente em um app ou dispositivo de monitoramento específico, pesquise sobre sua precisão e leia as avaliações dos usuários. Escolher uma ferramenta confiável e de eficácia comprovada pode reduzir significativamente o risco de uma informação incorreta. Tome o tempo necessário para configurar o seu dispositivo corretamente. Acredite, vai valer a pena.

Estabeleça objetivos fitness alcançáveis e realistas que estejam alinhados com seus objetivos pessoais e estilo de vida.

Isso pode ajudar a atenuar a pressão associada ao acompanhamento constante e evitar um estresse desnecessário.

Adote o monitoramento consciente, avaliando regularmente como ele afeta o seu bem-estar. Se você achar que o monitoramento leva ao estresse ou à ansiedade, considere reduzir ou ajustar sua abordagem.

Faça as adaptações que julgar necessárias para evitar esses efeitos negativos. Não vai ser perfeito no começo, então reserve um tempo para fazer os ajustes necessários e encontrar a forma que funciona para você.

Como acontece com qualquer tecnologia, suplemento ou equipamento, os monitores fitness não alcançarão os seus objetivos por conta própria. O fato de você ter um smartwatch não significa que seus resultados serão fantásticos.

Encare o monitor fitness como uma ferramenta para aprimorar sua jornada de bem-estar, não como um mestre que determina cada um dos seus passos. Busque encontrar uma perspectiva equilibrada que integre a tecnologia sem deixar de lado a importância dos seus objetivos, da sua vida e do seu bem-estar.

Resumindo:

Os monitores fitness têm muitas vantagens: promovem um senso de responsabilidade, permitem monitorar suas atividades com precisão e oferecem uma plataforma para comemorar suas conquistas. Mas não acredite apenas na tecnologia.

Faça sua pesquisa, estabeleça objetivos apropriados e combine o aspecto humano com o tecnológico. Às vezes, pode ser difícil navegar o mundo fitness sem ajuda. Mas, juntos, você e a tecnologia formam uma parceria incrível.