Todos os Atletas Livres sabem que qualquer exercício é 90% mental. Mas, como qualquer músculo, sua mente pode ficar fatigada, sobrecarregada e pode precisar de um rejuvenescimento. A solução para isso? Treinar conscientemente.
É importante dedicar tanto tempo a cuidar do nosso bem-estar mental quanto ao nosso bem-estar físico; o autocuidado significa mais do que apenas ir para a academia três vezes por semana. Ter tempo para refletir é crucial para nosso bem-estar mental, mas muitos de nós levam vidas tão ocupadas que muitas vezes pode ser difícil encontrar tempo para nós mesmos. É aí que o seu treino pode ajudar.
Quando tudo em que você está pensando é a próxima sequência ou repetição, você não terá tempo para se preocupar com os problemas da vida. Quando estamos treinando, estamos focados em nós mesmos e em nossos corpos; é a última reflexão consciente. Treinar duro não é apenas um exercício físico, é um treino mental também.
Isso nos força a nos concentrar, a nos conscientizarmos de nossos corpos e nos concentrar no momento que temos em mãos. Como um músculo, a mente pode crescer e melhorar. À medida que você melhora em focar no momento, você elimina as distrações ao seu redor e se concentra no seu corpo, melhorando seu desempenho.
Foque na sua respiração
Treinar conscientemente é treinar com um propósito. O estabelecimento de metas é uma parte importante do treinamento consciente, porque te dá algo concreto em que se concentrar e se esforçar. Com um objetivo claro em mente, é mais fácil eliminar as distrações e acalmar os ruídos exteriores, isso para não dizer que o incentiva a tirar o máximo proveito do seu treino. Um sentimento de realização, por menor que seja, é uma parte crucial do fortalecimento da sua mente.
Tenha consciência do seu corpo
Preste muita atenção em como seu corpo se sente. Você deve sempre procurar dar seu máximo, mas também de maneira inteligente. Isso significa reservar tempo para avaliar a condição do seu corpo; como seus músculos se sentem? Você está cansado? Você tem energia suficiente? Consciência de qualquer incômodo, dor e sensibilidade não só pode ajudar a prevenir lesões, mas pode ajudá-lo a se esforçar ainda mais. Treinar é a maneira ideal de conectar o corpo com a mente; os dois nunca estão mais conectados do que quando sua mente está empurrando seu corpo através dos últimos dez burpees.
Recapitulando:
Seu estado mental que você ocupa um exercício afeta diretamente seu desempenho. Uma mente inteiramente focada no corpo, nos arredores e no objetivo imediato levará a um desempenho mais focado e recompensador. É fácil ignorar a importância da força mental em sua força física e bem-estar, portanto o foco no treinamento consciente é uma maneira perfeita de otimizar seu desempenho e de se tornar o maior Atleta Livre que você pode ser.
