Todo mundo sabe que o exercício tem um impacto na aparência física. Quando você treina, seus músculos crescem, você queima gordura e seu corpo fica tonificado e definido. Mas você sabia que não é apenas seu corpo que muda, mas também sua mente? Continue lendo para descobrir mais sobre a relação entre o treino e a força mental e porque os atletas têm uma vantagem mental e foco, como ninguém mais.
Você se torna mais focado
Teinar estimula o fluxo sanguíneo do seu corpo e aumenta a circulação mais do que quando você está descansando. Não só os músculos se beneficiam do aumento da circulação sanguínea em seu corpo, seu cérebro também é suprido com mais oxigênio, o que faz você se sentir mais atento e focado. Estudos têm demonstrado que mesmo algumas substâncias bioquímicas podem ser melhor transportadas com este aumento do fluxo sanguíneo, o que melhora o desempenho cerebral. Os efeitos do treino a longo prazo podem até implicar na formação facilitada de novas sinapses e na consolidação de conexões cerebrais já existentes. Isto significa que o treino regular pode melhorar sua concentração geral e pode até mesmo influenciar a sua eficiência, produtividade e criatividade. Então lembre-se: na próxima vez que você se sentir preso com uma tarefa que exige muito trabalho mental, a melhor coisa a fazer é calçar seus tênis de corrida e colocar seu corpo e mente para se mover mais rápido.
Você se torna mais empenhado
Perseverança. Coragem. Força de vontade. Chame do que quiser – quando você se apegar aos seus planos e objetivos, vai alcançá-los. Compromisso é o direcionador mais importante para chegar lá. Adicione a ele um treino consistente e exercícios e você fará o “impossível”. O progresso alimenta a sua persistência e se torna o motivador natural para continuar, desafiando suas dúvidas iniciais. Você se torna mais e mais ambicioso e confia em suas capacidades. Como isto é desencadeado pelo desempenho físico? Mesmo pequenas vitórias podem ajudar a convencer sua mente de que tudo é possível. Inconscientemente isso se estende à sua vida profissional ou privada, onde você também se beneficia desta persistência e crença em si mesmo desenvolvidas durante o treino. Você já se surpreendeu uma vez com o seu progresso, por que não se surpreender o tempo todo?
Você se torna mais confiante
Você costumava ficar nervoso ao falar em público? Ficou com medo do desconhecido ou de situações desconhecidas e inseguro sobre suas capacidades para lidar com tarefas específicas? Com o treino regular isto se torna menos provável de acontecer. À medida que você chegar mais perto de alcançar o corpo que sempre sonhou e tornar-se mais confiante com a sua aparência física, você também vai aprender a lidar melhor com o estresse, a ansiedade ou mesmo a depressão. Como? Ao praticar esportes seu corpo produz mais endorfinas – os chamados hormônios da felicidade – que podem levantar o astral, fortalecer o sistema imunológico e reduzir a nossa sensação de estresse. Estudos têm demonstrado que as pessoas que se exercitam regularmente tendem a ser mais bem sucedidas do que aqueles que são sedentárias. Não necessariamente porque são mais inteligentes ou talentosos, mas muitas vezes simplesmente porque são mais confiantes para assumir riscos, mais ambiciosos, disciplinados, fortes de espírito e dispostos a trabalhar duro por seus objetivos. Pode valer a pena fazer uma tentativa, você não acha?
A sua força mental é como um músculo: treinei-a
Por fim, a resistência mental é muito parecida com um músculo: ela cresce quando você a treina, caso contrário, tende a encolher. Se você nunca se esforçar e, ao contrário, sempre permanecer em sua zona de conforto, nada vai mudar e você vai estar exatamente como você estava ontem. Escolha passar desse ponto. Muitas vezes, é a sua mente – e não o seu corpo – te dizendo que você não pode fazer algo. Prove que ela está errada e aumente tanto a sua força física como a mental.
