Qual é a verdade sobre o yoga?
Diz a lenda que o yoga se originou há mais de 10.000 anos na Índia. Desde então, desenvolveu-se em muitos estilos diferentes e foi trazido para os países ocidentais no final do século XIX. A palavra yoga não tem uma tradução direta na maioria dos idiomas, mas é conhecida por ser traduzida livremente como "juntar" ou "unir". É a união do corpo físico e da mente (ego) com o espírito. Começou com um propósito espiritual, tendo papéis importantes nas práticas hindus e budistas, mas agora é mundialmente conhecido por seus benefícios físicos. A questão é, o que for bom para a sua alma também é bom para o seu corpo. Quem iria imaginar?!
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O yoga e o cérebro
A gente já falou sobre os efeitos físicos do yoga, mas o que ele faz à sua mente? O yoga tem se mostrado eficiente em melhorar o foco, dar as pessoas sentimentos de pertencimento e inteiração, melhorar os sintomas de depressão, ajudar a combater os distúrbios do sono e a lista vai longe. Esses benefícios ocorrem porque o yoga tira o corpo e a mente do sistema nervoso simpático e os coloca no sistema nervoso parassimpático.
O sistema nervoso simpático
Também conhecido como estado de luta ou fuga, o sistema nervoso simpático entra em ação quando a mente está estressada, com frequência cardíaca mais alta, respiração mais rápida, tensão muscular e com pensamentos negativos e agressivos. Nesse estado, a mente e o corpo reagem com julgamentos e ações rápidas para escapar de situações perigosas, mas ruins para o dia a dia. Usar este sistema deixa o corpo cansado e a mente distraída.
O sistema nervoso parassimpático
Conhecido como o estado de repouso e digestão, o sistema nervoso parassimpático está envolvido quando a mente está relaxada. Isso envolve uma frequência cardíaca lenta, respiração controlada, musculatura relaxada e combina-se com pensamentos criativos e felizes. Usar este sistema reabastece o corpo e deixa a mente calma e focada.
Não é preciso ser um gênio para entender que é melhor para o seu corpo usar o sistema nervoso parassimpático do que o sistema nervoso simpático no dia a dia. O yoga é uma das formas mais consistentes de dar ao seu corpo os benefícios físicos e mentais do sistema parassimpático e também é perfeito para atletas, porque o yoga também ajuda a desenvolver flexibilidade, equilíbrio e controle muscular.
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Yoga te ensina sobre você mesmo
Ao fazer yoga, nos tornamos mais conscientes do nosso corpo e de como ele se sente. Isso significa que podemos descobrir músculos que estão tensos, articulações que precisam receber mais atenção e desequilíbrios na força e flexibilidade muscular. Quando a mente é colocada em um estado de calma, o yoga nos permite ser muito abertos e honestos conosco mesmos. Muitos usam o yoga não só como um método para alongar e regenerar os músculos, mas também para refletir e meditar.
Como começar
A melhor maneira de começar a praticar yoga é com um instrutor. Os instrutores podem ser encontrados em um estúdio de yoga ou em muitas academias e studios de práticas fitness. Nesse caso, é bom pesquisar e experimentar os diferentes tipos de yoga para encontrar um estilo que combine com você. Se você ainda não possui um tapete de yoga, verifique com antecedência se o local te fornecerá um.
Dê uma chance ao yoga e colha benefícios fantásticos.
