Quando você ouve falar em ‘resistência muscular’, no que você pensa? Na habilidade de correr uma maratona? Ou na capacidade de terminar aquele Kentauros sem se preocupar se vai poder andar de novo? Sem dúvida, a resistência muscular melhora o nosso desempenho atlético. Mas a verdade é que precisamos dela para muito mais do que isso. Melhore a sua resistência muscular com treinos regulares e vença em 4 corridas do dia a dia:
As ladeiras do dia a dia
Não é nenhuma surpresa que as atividades que você executa em sua vida diária – tais como subir as escadas carregando suas compras ou ajudando um amigo na mudança para um novo apartamento – exigem uma certa quantidade de resistência muscular. Se você tiver uma programação regular de treino, vai descobrir que aqueles dias em que tarefas simples te tiravam o fôlego acabaram.
O ultra resistente
É muito chato se machucar. Entorses, distensões e tendinites são as conseqüências de viver um estilo de vida ativo e saudável. Felizmente, com o tipo certo de treino muscular, muitas lesões podem ser evitadas. Desenvolver sua resistência muscular irá limitar lesões de esforço físico e o uso excessivo de músculos ativos durante todo o dia, já que músculos fortes tem maior capacidade de se adaptar a pressões físicas e ambientais.
A maratona do amadurecimento
Dizem que a idade não é nada além de um número, mas é difícil ignorar as surpreendentes estatísticas sobre o que acontece com nossos corpos à medida que envelhecemos. Em torno dos 40 anos de idade, começamos a perder gradualmente massa muscular e força. E não é só isso. Quanto mais velhos ficamos, menos eficiência na função muscular nós temos, o que significa que músculos mais velhos geram menos força do que os músculos mais jovens e que as tarefas diárias tornam-se mais difíceis de serem realizadas. Ao fortalecer seus músculos através de treino regular, você pode reverter algumas das mudanças relacionadas à idade que causam fraqueza muscular.
A busca pelo desempenho
O benefício mais óbvio de treinar seus músculos é… bem… um aumento em suas habilidades atléticas. Desenvolver a resistência muscular permitirá que você execute atividades por mais tempo antes de começar a sentir-se cansado. Também permitem que seus músculos sejam capazes de sustentar peso de forma mais eficiente para que você tenha novos PBs antes do que esperava. Vamos para a próxima série?
O que você está esperando? Está na hora de começar a condicionar seu corpo para começar a vencer na vida. Lembre-se: a dor que você sente hoje será a força que você terá amanhã, então não tenha medo de dar tudo de si. Prepare-se, concentre-se e vá!
