A prática mostra a verdade nua e crua, envolve fracasso e vai te deixar frustrado, irritado e, às vezes, desanimado. Ainda assim, não interessa se a gente admite, a gente sabe que a prática leva à perfeição. E, depois de anos sem dar valor a ela, agora está na hora de finalmente ouvir o que nossos professores e pais sempre falaram, porque eles estavam certos!
Sua paixão pelo crescimento e melhoria contínuos começa aqui. Descubra como alterar a sua perspectiva em relação à “prática” e, por fim, comece a usá-la como uma ferramenta para o sucesso.
Passo 1: Estabeleça um objetivo para a sua prática
Você acha que praticar é uma perda de tempo sem objetivo? Assim como tudo na vida, só é sem sentido se você não tiver um objetivo. #duh. Cada vez que você chega no local de treinos, deve ter uma razão para estar lá. O que a maioria das pessoas não consegue perceber é que a prática também pode ter um objetivo. Por exemplo, ser capaz de chegar a um novo alongamento, fazer mais pushups perfeitos que ontem, ou descobrir um grupo muscular fraco que agora você precisa fortalecer. Definir um objetivo é a única maneira de evitar a sensação de que você perdeu tempo e de sair do local de treinos sabendo que você fez algo produtivo.
Passo 2: Aprenda como e o que praticar
A questão não é apenas quantas vezes você pratica, mas também o que e como pratica. A técnica é a primeira coisa a ser trabalhada, porque é a base para qualquer exercício – seja em treinos de resistência, com peso corporal ou mesmo na corrida. Não se concentre na velocidade, mas sim na execução correta porque uma postura ruim pode causar danos tanto agudos quanto crônicos. Mesmo que você não sinta nada quando faz o exercício, executar o exercício de forma errada pode trazer péssimas conseqüências ao seu corpo e coloca estresse sobre outras partes do seu corpo e o tira dos músculos que você deveria focar. Portanto, o workout acaba não tendo tanta eficiência ou até mesmo pode ser contraproducente e doloroso. Ao “fortalecer” seus músculos do jeito errado, na realidade você está tornando seu corpo mais fraco e vulnerável. Portanto, é melhor aliviar nas repetições e focar primeiro na forma.
Passo 3: Fale a mesma língua do seu corpo
Com a prática, é importante que você se permita aprender ao longo do caminho e isso só pode ser feito ouvindo seu corpo e prestando atenção em como ele reage a determinados movimentos. Durante o treino técnico você deve ignorar qualquer ruído à sua volta e focar apenas no seu movimento. Tente descobrir coisas tais como, qual músculo é mais fraco e precisa ser fortalecido? Ou, será que é meu equilíbrio, minha flexibilidade e minhas habilidades de coordenação que precisam ser melhorados? Com o passar do tempo, a concentração em um exercício ensina seu cérebro a usar a os músculos e habilidades corretos e os adapta para alcançar o movimento desejado. Essa comunicação entre mente e corpo nunca acontece na primeira tentativa e é por isso que você precisa praticar.
A prática é o trampolim que te conduz com segurança da falha para o sucesso. Defina seu objetivo, aprenda o que e como fazer e preste atenção à fraquezas e forças do seu corpo.
E, nunca se esqueça, não importa o quanto você se considere bom em algo, você ainda precisa praticar. Se você não consegue fazer algo na primeira tentativa, você pratica. Se todas as vezes você consegue fazer algo bem, ainda assim você pratica. Porque com o passar do tempo, se você não usar vai perder.
