É de conhecimento de todos que alguns países são mais conhecidos por sua saúde e expectativa de vida do que outros. Por quais razões? O que eles fazem de diferente?
Descubra os 6 países mais saudáveis do mundo. Aprenda como eles conseguem isso para que você consiga também. E descubra os grupos de treino deles para que, quando você estiver viajando, possa treinar e experimentar seu estilo de vida saudável.
Itália
Expectativa de vida média: Por volta de 81 anos de idade
Como eles conseguem: A cultura italiana cuida da alimentação do corpo e da mente. Eles são apaixonados pela vida. E, ainda que eles sejam muito ativos e estejam sempre correndo, os italianos vivem uma vida simples e calma. Aproveitando o momento.
Alimentação: Italianos comem devagar. Ao invés de fast-food, eles preservam a cozinha tradicional. Eles não se apressam. Aproveitam cada garfada de sua dieta mediterrânea, rica em azeites e peixes frescos.
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Grécia
Expectativa de vida média: Por volta de 82 anos de idade
Como eles conseguem: O berço das olimpíadas. Ser ativo está na cultura ancestral deles. Na pacífica ilha de Ikaria, não é incomum viver até os 100. Eles garantem um bom sono com um cochilo diário durante a tarde e passam muito tempo andando pelas montanhas.
Alimentação: Da mesma forma que os italianos, os gregos tem uma dieta mediterrânea. Eles se beneficiam de uma dieta rica em frutos do mar cheios de nutrientes. Comem muito menos açúcar e comida processada do que outros países. A Grécia é conhecida pelos seus queijos de cabra e ervas, como a sálvia e a menta, usadas em tradicionais medicamentos gregos.
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Espanha
Expectativa de vida média: 83 anos de idade
Como eles conseguem: Sua siesta diminui os níveis de estresse e garante o descanso.
Alimentação: Tendo como prato famoso as tapas, pequenas porções de diferentes variedades, os espanhóis são acostumados a porções controladas. De novo, muita da saúde deles vem de sua dieta mediterrânea com frutas e vegetais frescos, peixes e nozes.
Onde treinar na Espanha: Freeletics Espanha
Islândia
Expectativa de vida média: 81.5 anos de idade
Qual o truque? Fontes termais naturais minimizam o tão tóxico estresse. No topo daquela ilha de gelo está um dos países mais potáveis do mundo. Com ar fresco e água bebível de riachos, eles vivem de uma maneira ecologicamente correta com pouco estresse e com uma paisagem que faz qualquer um querer estar ao ar livre o dia todo. Exercício é um estilo de vida e eles gostam de esportes o ano todo.
Alimentação: Uma dieta simples: carneiro magro, frutos do mar frescos, ervas e gado de pasto. Na Islândia, os alimentos não vem de fazendas industriais, mas sim de fazendas orgânicas familiares.
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Suécia
Expectativa de vida média: 82 anos de idade
A vida sueca: Os esportes são considerados o passatempo official do país e o governo promove um equilíbrio entre trabalho e lazer. Não é por menos que é considerado um dos países mais saudáveis do mundo.
Alimentação: Com alimentos simples e uma cozinha que consiste basicamente de peixes e vegetais, a dieta dos escandinavos é uma das mais saudáveis do mundo. Ao invés de fritura, o método escolhido pêlos suecos é outro: a caça esportiva, fermentação, secagem e defumagem.
Atletas Livres na Suécia: Freeletics Suécia
Austrália
Expectativa de vida média: 80.3 anos de idade
O que eles fazem de diferente? Se você já assistiu as Olimpíadas, você deve saber que os australianos são fãs de esportes. Como os suécos, tem isso como parte da cultura. Nado, rugby, mountain biking: todos os tipos de esportes. Além do mais, tem uma das melhores e mais populares praias do mundo para o surf.
Alimentação: A dieta de caça, conhecida como “bush tucker”, também é o motivo da alta expectativa de vida. Ela consiste em alimentos nativos da Austrália: cangurus, crocodilos, peixes frescos e alimentos plantados, como quangond e riberry. Os australianos aproveitam alimentos frescos durante todo o ano.
Treine na Austrália: Freeletics Austrália
Só porque você não mora no país não quer dizer que você não pode seguir o mesmo estilo de vida. Aprenda com eles. Melhore a sua saúde e aproveite sua vida ainda mais.
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