Tem se sentido diferente ultimamente? Tem levantado cedo, ao invés de ficar rolando na cama como de costume? Está se sentindo mais motivado e positivo e tem conseguido mais PBs? Não é coincidência. A recente mudança de estação traz mais do que um clima quente. Ela trás consigo diversos sintomas, que fazem muitas pessoas amarem esta estação do ano. Confira:
Elevação drástica nos níveis de energia
Finalmente … a luz do sol!!! Depois de um longo e frio inverno, é fácil para a gente esquecer como é a luz do sol. Este aumento do sol e da luz do dia nos dá mais do que um brilho quente e a oportunidade de desfrutar de um café ao ar livre. É também uma razão pela qual muitos experimentam uma verdadeira onda de energia. Isso acontece porque nosso cérebro produz menos melatonina, o hormônio do sono, que normalmente é produzido em resposta à escuridão. Assim, na primavera, quando há períodos mais longos de luz do dia, a produção de melatonina diminui e, por esse motivo, quando antes tudo o que a gente queria depois do trabalho era cair no sofá, pedir uma pizza e depois ir para a cama, agora passamos a nos envolver em mais atividades de lazer à noite. Outra razão para o aumento nos níveis de energia é a dose extra de vitamina D vinda do sol da primavera. Tire vantagem deste poder extra e leve isso para o seu local de treino.
Melhora do humor e aumento da motivação
Você anda mais motivado para treinar ao ar livre? Na primavera, o “calor” e “conveniência” da academia, acabam dando espaço para o “abafado” e “superlotado”, e ar fresco parece muito mais convidativo. Além disso, você vai notar que está ficando mais sociável. Com a primavera os grupos de treino voltam a se reunir e o ar livre e puro tem um impacto positivo sobre o nosso humor em geral.
Desejos por comida mais leve
À medida que a temperatura sobe, o nosso desejo por cozidos pesados e sopas quentes diminui. Naturalmente, seu corpo começa a desejar alimentos mais leves e frescos. E ainda bem que as mercearias e quitandas atendem a esta demanda. Estoque legumes e frutas da estação com cores vibrantes e dê asas à imaginação para preparar saladas e smoothies para alimentar o seu apetite nessa primavera e permita uma limpeza natural.
Os horários de treino mudam
Alguma vez aconteceu de você acordar no inverno, olhar pela janela e decidir que o treino pode esperar por mais um dia? Então você vai perceber que tudo isso muda com a primavera. Os dias mais longos, a mudança do relógio e as manhãs mais brilhantes mudam nossa rotina diária. E aqueles que costumam deixar a sua sessão de treino para o fim de semana, ou para a noite, levantam mais cedo para treinar e já começam o dia com uma vitória.
Bom, esses são os sintomas. Veja como aproveita-los ao máximo:
Levante-se cedo regularmente.
1 dose diária de atividade física.
Se os sintomas persistirem, continue se esforçando e estabeleça objetivos ainda maiores.
Ao invés de se recuperar rápido, esperamos que esses sintomas durem por um bom tempo. Aproveite!
