Seis anos e zero desculpas. Desde o começo, o Freeletics se dedicou a incentivar pessoas a desenvolver um estilo de vida atlético de longo prazo. Nossas raízes vêm da comunidade e acreditamos que todos são capazes de alcançar o topo, mas você precisa dedicar o esforço, o suor, e sim, os Burpees.
Para celebrar nosso aniversário de seis anos, queríamos compartilhar nossos seis passos para você se tornar a melhor versão de si mesmo. Porque um estilo de vida saudável de longo prazo não tem linha de chegada. E o segredo para continuar a evoluir? É você mesmo e as escolhas que você faz.
1. Viva, durma e respire, Sem Desculpas NoExcuses
NoExcuses é uma mentalidade que vai além de concluir um Aphrodite. Ao adotar essa mentalidade em todos os aspectos da sua vida, você se liberta de barreiras e continua a se esforçar para além dos seus limites. Mudar sua perspectiva enquanto atleta é uma forma simples e eficaz de alcançar seus objetivos nos treinos e fora deles.
2. Comemore as conquistas
O que você faz quando termina uma jornada de treino e destrói o seu PB? Comemora, bate palmas e imediatamente começa a se concentrar no seu próximo objetivo? Ou você reserva um momento para refletir sobre sua conquista, onde você estava e onde está agora? É verdade que o único jeito de manter a evolução é continuar a definir novos objetivos, mas também é super importante comemorar o que você conquistou ao alcançar cada um dos seus objetivos. Porque, no fim das contas, é isso que realmente te mantém motivado a continuar na longa jornada da transformação.
3. Conheça o seu "Porquê".
Estabelecer o "porquê" por trás dos seus objetivos é o primeiro passo para alcançá-los. Determinar o que te motiva aumenta as suas chances de alcançar seus objetivos, pois te permite manter o foco mesmo em tempos difíceis. E não deve ser apenas um objetivo superficial. Você quer perder peso para o verão. Porquê? É para se sentir mais confiante? Mais feliz consigo mesmo? Mais satisfeito com o seu estilo de vida? Até mesmo os objetivos estéticos têm um "por quê" mais profundo. Estabelecer o seu "porquê" vai te manter na linha para alcançá-los.
4. Defina Objetivos SMART e use o CHARM para conquistá-los.
Objetivos alcançáveis são SMART e têm CHARM. Objetivos SMART incentivam foco e ação, e são uma maneira de dar estrutura e mensurabilidade para as suas metas e objetivos. Ao garantir que suas metas são específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e baseadas em tempo, você terá mais chances de alcançar seus objetivos. Mas não acaba aí. Uma vez que definiu seus objetivos, você precisa de uma estratégia para alcançá-los. Consistência, honestidade, responsabilização, reavaliação e motivação são os itens a ter em mente uma vez que as engrenagens começam a girar. São eles que transformam seus objetivos em realidade.
5. Use a sua liberdade.
A liberdade é uma escolha, e escolhas trazem responsabilidades. Como Atleta Livre, você pode treinar quando, onde e como quiser; você não é limitado por barreiras, horários de academia ou workouts ineficazes. Ocupado? Cansado? Não está vendo resultados? Atletas Livres não se detêm por essas coisas. A dica está no nome: Atletas Livres são livres para treinar da maneira que melhor se adéqua a eles. Atletas Livres têm o privilégio da liberdade, e depende de você escolher como usá-lo.
6. Maximize suas 24 horas.
Todos temos as mesmas 24 horas no dia para fazermos o que quisermos. Então, por quê algumas pessoas conseguem fazer mais do que outras? Tudo se resume à produtividade. Como podemos usar nosso tempo para fazer ao máximo as coisas que importam? Pare de desejar mais horas no dia e comece a criá-las. Acorde mais cedo, faça intervalos mais curtos, mas mais regulares, e aprenda a dizer "não", mas também aprenda quando deve dizer "sim". Tudo isso vai te ajudar a fazer mais, ter mais experiências e realizar mais.
Recapitulando:
Podemos te ajudar na jornada para se tornar a melhor versão de si mesmo, mas no final do dia, depende de você. Neste World Freeletics Day, deixe as desculpas de lado, defina seus objetivos e celebre a si mesmo - está nas suas mãos!
