O motivo porquê Michael Jordan foi o maior
Todos nós concordamos que Michael Jordan é um dos melhores jogadores de basquete de todos os tempos. Mas você sabia que ele também foi um excepcional jogador de beisebol na adolescência? Ele até mesmo tirou uma folga de sua carreira no basquete para jogar em uma liga de beisebol profissional, o que é completamente oposto à sua imagem de ídolo do basquete.
O que significa quando alguém considerado por todos como o melhor jogador de basquete de todos os tempos decide investir seu tempo e energia em um esporte totalmente diferente, e depois de um ano volta para as quadras sem perder o ritmo? Desde muito jovem, Michael Jordan praticava Cross Training. Desde o começo ele treinava basquete, beisebol e até futebol. Talvez esta seja uma razão pela qual ele se tornou tão bom.
Um dos aspectos mais importantes do desenvolvimento atlético e da saúde geral é a ausência de lesões. Especializando-se em um esporte precocemente te expõe a lesões excessivas e repetitivas. Todos os esportes têm seu próprio risco de lesão, seja torcendo o tornozelo na quadra de basquete ou destendendo o ombro enquanto arremessa uma bola de beisebol.
Este conceito é válido no mundo fitness: o treino em apenas um estilo pode aumentar o risco de lesões. Veja os levantadores de peso por exemplo. Eles fazem principalmente 3 exercícios - o Squat, Bench Press e Deadlift. Quais são as lesões comuns? Hérnias de disco, dores no quadril e rompimento do peitoral. Entretanto, isso não é exclusividade de quem treina pesado; corredores sofrem de lesões por excesso, tais como o joelho do corredor.
Obviamente, atingimos um ponto no exercício, em que treinar do mesmo jeito não só não é mais benéfico para nossa saúde física, como também pode contribuir ativamente para lesões. Se o nosso objetivo é apenas o de ficar em forma e ter uma aparência melhor, devemos procurar fazer mais do que um tipo de treino. É aqui que entra o Cross Training.
Não existe essa de "o melhor plano de treino".
O Cross Training é uma abordagem de treino que não segue um plano específico, ao contrário, equilibra os atributos positivos do treino com pesos, levantamento de peso, ginástica calistênica e resistência. Unifica todos os seus benefícios, enquanto mantém ao mínimo todos os seus inconvenientes. O Cross Training combina exercícios compostos com barra e movimentos com peso corporal e até mesmo corridas e tiros curtos.
Cada abordagem de treino tem seus prós e contras. O levantamento de peso é ótimo para ganhar força, mas pode comprometer a saúde das suas costas. O Freeletics Bodyweight é ótimo para as funções do dia a dia e controle do corpo, mas pode não ser o melhor treino para máxima força e hipertrofia. O melhor plano de treino não existe. Tudo depende de seus objetivos e estrutura corporal. É por isso que o Cross Training é tão benéfico.
Recapitulando: Por que você deve fazer Cross Training?
Cross Training é uma ótima ferramenta para manter o treino saudável e sustentável e, portanto, oferece dois benefícios exclusivos:
- Previne lesões por excesso, específicas de esportes e treinos.
- Desenvolve músculos, força, estabilidade, velocidade, mobilidade, coordenação, resistência e ajuda na perda de gordura.
