Muitas pessoas associam uma alimentação saudável com perda de peso. Mas comer de forma saudável faz bem a todos e seus benefícios não só se limitam em controlar o peso. Comer bem não é fazer dieta, é um estilo de vida em qual você dar tudo ao seu corpo que ele precisa para ser saudável, estar em forma e ser o mais feliz possível. Você tem dificuldade em imaginar como alimentos impactam na sua vida? Descubra alguns benefícios inesperados de uma alimentação saudável e descubra porque vale a pena tentar.
Aumenta a sua produtividade
When in rest, a large part of our body’s energy is consumed by our brain. And the energy comes from your nutritional intake. The better the fuel, the better your brain runs. And the worse the fuel, the worse it functions. Whereas unhealthy foods lead to a loss in your brain’s productivity, the right nutrition boosts your ability to concentrate and your efficiency. So make sure to eat clean and achieve more.
Previne contra doenças
Em repouso, uma grande parte da energia do nosso corpo é consumida pelo cérebro. Essa energia vem da alimentação. Quanto melhor o combustível, melhor o seu cérebro funciona e ao contrario. Enquanto que alimentos pouco saudáveis diminuem a produtividade do seu cérebro, a alimentação adequada pode aumentar a sua habilidade de se concentrar e também sua eficiência. Então, coma bem e alcance mais objetivos.
Estimula as suas papilas gustativas
Uma dieta saudável hoje, é um corpo saudável amanhã. A alimentação saudável beneficia seu corpo a longo prazo: diminui seu risco de doenças cardiovasculares – pressão alta, cardiopatías e infartos – e, portanto, previne contra as maiores causas de mortalidade da sociedade atual. Uma má alimentação, por outro lado, pode resultar em algumas das doenças típicas, provocadas pelo estilo de vida atual, como diabetes, artrite e câncer. Se alimentar de forma saudável significa investir, portanto, não somente na sua qualidade de vida, como também na sua futura saúde. Você vai passar o resto da sua vida nesse corpo. Cuide dele.
Aumenta a sua energía
Todos nós conhecemos a queda de energia que chega depois de uma refeição ou um lanche rápido. Aquele sentimento de não querer trabalhar e acabar esperando o expediente acabar. Você já se perguntou por que isso acontece? Se o seu almoço contiver muitos carboidratos simples, sua glicemia vai aumentar rapidamente. Como o açúcar – em grandes quantidades – pode ser prejudicial para o seu organismo, seu corpo libera grandes quantidades de insulina, que transporta a glicose do sangue para dentro das células. Isso gera uma queda abrupta de glicemia e seu corpo pede mais açúcar. Um ciclo vicioso se inicia, onde seu corpo libera insulina constantemente, e você se sente sonolento. Um almoço equilibrado que contém carboidratos complexos, como grãos integrais, vegetais e proteínas previne essa sonolência vespertina, bem como a depressão e o desconforto que ela traz. Faça uma tentativa.
Lhe deixa mais equilibrado e feliz
Uma mente saudável vive em um corpo saudável. Se você fornecer à seu corpo tudo que ele precisa, sua mente lhe agradecerá. A alimentação saudável reduz alterações de humor e alguns alimentos até ajudam na manutenção da liberação do cortisol, o hormônio do estresse. Você vai se sentir mais equilibrado, em forma e saudável e vai aproveitar a vida ao máximo.
Então comece a apostar em um estilo de vida saudável e tire proveito de todos estes benefícios. Cuide do seu corpo, porque ele é o único lugar que você tem para viver. Você não sabe como começar? Aprenda o básico de um estilo de vida saudável a longo prazo com o Nutrition Coach de Freeletics e descubra muitas receitas saudáveis e deliciosas.
