Ela faz dobras, é mole, parece que sua cintura tem uma almofada, esconde seu tanquinho e te incomoda demais - você já adivinhou: estamos falando da gordura abdominal. Dizem que é a parte mais persistente da gordura corporal e é a que gostaríamos que desaparecesse primeiro. Mas, na realidade, o que é a gordura abdominal? Continue lendo para saber mais sobre sua composição e descubra por que há razões mais importantes do que a estética para você se livrar dela.
A diferença entre gordura corporal marrom e branca
Quando falamos de “gordura corporal”, pensamos principalmente nos quilos extras que cobrem nosso corpo e que podemos facilmente beliscar com os dedos. Entretanto, quando consideramos o que a ciência nos ensina, há mais na gordura corporal do que apenas uma camada extra debaixo da pele. Primeiro de tudo, podemos distinguir dois tipos de gordura: gordura marrom e gordura branca. Ao passo que a gordura marrom, que realmente queima calorias, está sendo considerada um tipo de gordura muito saudável, é encontrada principalmente em recém-nascidos e só existe em pequenas quantidades no corpo humano adulto. Já a gordura corporal branca compõe a maior parte da gordura do nosso corpo e aumenta conforme envelhecemos. A má notícia é que a gordura corporal branca é também o tipo de gordura que, em excesso, pode ser prejudicial para nossos corpos.
A diferença entre gordura dura e gordura mole e seus perigos
Ao observar mais de perto a gordura abdominal, descobrimos que há uma enorme diferença entre a gordura visível que podemos apertar e a gordura invisível que é armazenada no fundo de nossa cavidade abdominal. Apesar da gordura macia visível ser conhecida como “gordura subcutânea” e ser aquela que nos incomoda primeiro, a gordura abdominal dura, que fica entre os nossos órgãos, realmente ameaça a nossa saúde. Os cientistas descobriram que essa chamada "gordura visceral" é biologicamente ativa e influencia seu metabolismo e equilíbrio hormonal. Uma grande quantidade de gordura visceral não só aumentará a produção de colesterol, mas também o risco de doenças graves, como diabetes tipo 2, certos tipos de câncer, pressão alta e doenças cardíacas.
Como se livrar da gordura abdominal
Antes de começar a entrar em pânico sobre a sua gordura abdominal, pense o seguinte: uma certa quantidade de gordura corporal é vital para o seu corpo, pois ela protege os órgãos internos e permite que o corpo armazene energia que pode ser usada durante períodos como doenças e outras tensões físicas. Porém, quando se trata de excesso de gordura abdominal, livrar-se dela não só vai fazer você se sentir mais em forma e promover o seu bem-estar, como também vai te proteger de restrições físicas graves. Para diminuir tanto a sua gordura visceral como a subcutânea uma dieta saudável e equilibrada, baixos níveis de stress, sono tranquilo e exercício físico regular são fundamentais para o sucesso a longo prazo.
