É uma arma secreta a que todo mundo têm acesso, mas que só um ou outro escolhe tirar vantagem: O início da manhã. Se você perguntar, de um diretor de empresa a um atleta profissional, eles te dirão que um dos principais motivos por trás do sucesso e altos níveis de produtividade que eles têm é o hábito de começar o dia bem cedo. É verdade, tem um ditado que diz: Deus ajuda quem cedo madruga. Veja o porquê:
O que a ciência tem a dizer
E se você é o tipo de pessoa que prefere ficar mais um pouco na cama? Isso significa que você está perdendo algo? Que você não está alcançando todo o seu potencial? A ciência diz que sim. A razão para isso reside na interação entre a melatonina (hormônio do sono) e o cortisol (hormônio do estresse). A glândula pineal em nosso cérebro secreta melatonina durante a noite e quando escurece. Isso significa que a melatonina diminui durante o dia, enquanto que o cortisol aumenta. Dependendo da duração do dia e se é verão ou inverno, o pico de produção de cortisol é atingido por volta das 6:30 da manhã quando apenas um pouco de melatonina é deixada em nosso sangue. De uma perspectiva hormonal, é durante este período de tempo (das 6h às 9h) que alcançamos o nosso melhor desempenho mental.
O que o madrugador diz
Geralmente a ciência é confiável, mas nem sempre mensurável. Então a gente perguntou a alguns madrugadores como aquelas mágicas horas a mais tornaram-se sua vantagem competitiva.
Motivo nº 1: Levantar cedo melhora o humor
“Acordo cedo para ter tempo de meditar – caso contrário, fico muito mal-humorado o dia todo.”
“Treinar pela manhã me faz sentir energizado, então eu começo o dia em um nível mais alto.”
“Levantar cedo, enquanto os outros ainda dormem me dá a sensação de que estou na vantagem.”
Motivo nº 2: Mais tempo para si mesmo
“Esta é a única hora do dia que é só minha. Muitas pessoas treinam, mas eu leio e escrevo. Quando os outros estão acordando, eu já escrevi três páginas e geralmente leio por uma hora. Você só se conhece melhor quando está só e apenas com seus pensamentos. Também você consegue fazer coisas que não achou que teria tempo. Este ano já li cerca de 20 livros ano e escrevi algumas histórias curtas. Quando eu teria tempo para isso se não acordasse cedo?”
“Todas as manhãs acordo às 5h, treino, me alongo, me massageio com foam roll, depois aprecio um bom café e um delicioso café da manhã – tudo no meu ritmo, sem pressa. Isso significa que cada dia começa comigo trabalhando no meu próprio objetivo pessoal. Posso então começar a trabalhar e a cumprir outras responsabilidades depois, satisfeito sabendo que já fiz algo por mim mesmo – isso é super importante na minha opinião.”
Motivo nº 3: Você resolve os atrasos
“Respondo algumas mensagens e emails – então, quando as pessoas chegam no escritório, estou atualizado e já posso começar a trabalhar de verdade.”
“É a calmaria antes da tempestade – um momento em que tenho a melhor concentração e posso ser produtivo sem que ninguém me perturbe.”
Motivo nº 4: É a parte mais bonita do dia
“Muitas pessoas não tem ideia do quanto um nascer do sol numa rua vazia pode ter um enorme impacto no seu dia! Quando você trabalha longas horas no inverno, esta pode ser a única luz solar que você vê.”
“Para aqueles que estão sempre ocupados, passar as manhãs no local de treino com aquele que você ama pode mudar por completo seu relacionamento.”
“Você aproveita a tranquilidade. Não tem muita agitação – nada de esperar em uma fila para pegar seu café da manhã e você sempre encontra um lugar vazio no ônibus ou metrô.”
Para você se tornar uma pessoa super produtiva só é preciso algumas mudanças simples na sua rotina. Hoje à noite, ao invés de assistir àquele programa de TV, marcar um jantar ou navegar na internet até tarde da noite, vá para a cama mais cedo, levante-se mais cedo e faça todas as coisas que você nunca tem tempo para começar a manhã. “Não ter tempo” não é uma desculpa, é um resultado.
A vida deve ser vivida, não dormida.
