Esqueça o protetor solar, sombras e chinelos. Este ano, os itens essenciais das suas férias de verão incluem treino, tecnologia e comida. Leia mais para descobrir as 3 melhores coisas que não podem faltar no verão e que não precisam de espaço extra na bagagem. #WinWin
Treino
Treino funcional e de força – Seja em uma viagem de caminhada para os Alpes, mergulhando de snorkel nas Bahamas ou passeando pela cidade de Barcelona, o condicionamento físico deixa as férias bem melhores. Mesmo que suas férias não tenham muita ação, todos têm bagagem para levantar; aviões, trens e ônibus para pegar; mercados para explorar e compras para fazer. Para aqueles que mantém seu treino em alta o ano todo, essas tarefas são moleza – você ainda vai ter energia suficiente para atividades mais divertidas. Então, aumente o ritmo e foque na melhoria do seu cardio e força funcional bem à tempo para a sua fuga espetacular.
Tecnologia
Aplicativo de treinos de corridas intervaladas – A melhor coisa sobre as corridas intervaladas é que você não precisa necessariamente conhecer o entorno de uma nova área para correr. 3km provavelmente será o intervalo mais longo que você correrá, com a maioria dos intervalos sendo entre 200m e 400m. Então, se você não está de férias em algum lugar no campo, ainda assim dá para sair aquela corridinha pela manhã. Tudo o que você precisa é um trecho curto e reto e seu aplicativo Running.
Comida
Saiba preparar os alimentos da culinária local – A culinária é parte importante de qualquer cultura. Mas você consegue realmente saborear a comida local e ainda ter uma alimentação saudável? O segredo reside na sua pesquisa. Não, você não precisa ficar nos ovos, aveia e alface as férias inteiras. Ao invés disso, veja quais ingredientes tradicionais da estação estão disponíveis e que sejam cultivados localmente. Então, verifique seu valor nutricional e compare com os ingredientes saudáveis que você já está acostumado em casa. Qual é a sua alternativarica em proteína? Qual carboidrato pode fazer a vez do seu muesli matinal? Há alguma substância local que seja doce e sem açúcar para satisfazer o seu desejo por doces? Encontre meios de apreciar a culinária local de um jeito saudável.
