Os objetivos são uma parte importante de todos os aspectos da vida. Tudo se resume aos seus objetivos e às suas prioridades, dos relacionamentos ao trabalho e dos hobbies ao desempenho atlético. Quando se trata de esportes, é difícil medir e controlar o progresso, mas sem ter objetivos, você não pode ter certeza se realmente está se desenvolvendo ou se seu treino é eficaz.
Objetivos SMART
Sem objetivos inteligentes, não há sucesso e ponto final! Objetivos SMART geram foco e ação que são o jeito de estruturar e mensurar seus objetivos. Se você deseja ter sucesso nos esportes, é necessário definir objetivos SMART - específicos, mensuráveis, atingíveis, relevantes e com prazo. Vamos analisá-los e discutir o que realmente significam objetivos SMART:
S - Specific (Específico)
Quanto menor for o foco do seu objetivo, menor a chance de você conquistá-lo. Tente ser o mais específico possível, fazendo a si mesmo perguntas tais como: O que exatamente quero alcançar? Quando? Onde? Como? Atribuir números ao seu objetivo também é uma ótima maneira de torná-lo mais específico. Por exemplo: quero conseguir fazer 10 Strict Pullups em 15 semanas, ou então, meu objetivo é melhorar meu tempo no Aphrodite em 2 minutos nos próximos 3 meses.
M - Measurable (Mensurável)
Mensurável está relacionado aos critérios nos quais você baseia sua conquista, é ter provas concretas de que você chegou lá. Como você vai se sentir? O que você vai ver? Dividir seu objetivo em etapas mensuráveis torna mais claro e fácil alcançar o resultado desejado.
A - Attainable (Atingível)
O quanto seu objetivo é viável? É bom mirar alto, mas se você falhar, isso vai fazer com que queira desistir ou vai te motivar ainda mais? Ao definir seu objetivo, considere o esforço, o tempo, o custo e o quanto é importante em comparação com outras prioridades em sua vida. Objetivos robustos, porém factíveis, ajudam a evitar desapontamentos, mas ainda te dão uma sensação de realização e sucesso.
R - Relevant (Relevante)
Seu objetivo é relevante para você? É algo que você realmente quer? O quanto ele realmente corresponde à sua personalidade? A principal pergunta a ser feita é: Por que você quer alcançar esse objetivo? O quê você busca com seu objetivo? Você vai conseguir se atingi-lo?
T - Time-based (Prazo)
Os prazos incentivam a ação, portanto crie uma linha do tempo e estabeleça prazos realistas e exequíveis. Isso vai te dar o senso de urgência necessário para se esforçar quando necessário. Estabeleça objetivos de curto, médio e longo prazo e divida em etapas que você possa alcançar.
