Está difícil arranjar tempo para treinar? Então transforme a sua hora do almoço em 1 hora de poder. Pode parecer estranho, estressante e cansativo mas, com um bom planejamento, a hora do almoço vai ser uma excelente oportunidade para treinar sem atrapalhar os seus estudos, trabalho, ou a sua vida social e familiar.
Já faz um tempo que fazemos assim aqui no Freeletics. Então a gente já sabe o que é preciso para que seja eficiente, eficaz e o mais relaxante possível. Veja como se preparar:
- Procure um lugar adequado próximo ao seu local de trabalho ou faculdade e veja quanto tempo demora para chegar lá. Quanto menor a distância, mais tempo você terá para treinar.
- Certifique-se de que não haverá nenhuma reunião naquele horário. Sempre programe 1 hora para que você possa ir treinar, almoçar e voltar para o trabalho.
- Tem algum lugar onde você poderia tomar um banho depois?
- Prepare e embale o seu almoço para que esteja pronto para comer logo após o seu workout. O Freeletics Nutrition Coach tem uma vasta quantidade de lanches pós workout, ideais para complementar o seu treino.
- Leve sempre uma bolsa de academia com tudo o que você vai precisar para treinar: tapete, garrafa d’água, tênis, toalha, luvas, desodorante (muito importante!)
- Encontre um local para pendurar a sua camisa, blazer, ou sua roupa de trabalho. Você não vai querer voltar para o trabalho com as roupas amassadas.
- Desaqueça e alongue para trazer o seu corpo de volta ao estado normal antes de voltar para sua mesa.
- Não vai ter tempo para um Helios ou Aphrodite? Então escolha um workout curto. Alguma coisa é sempre melhor do que nada.
- Confira o clima e esteja preparado para qualquer eventualidade.
- Agora só resta colocar seu colegas de faculdade ou trabalho em ação também. Crie o seu próprio grupo de treino no escritório ou na faculdade e usem essa 1 hora de poder juntos. Treinem em equipe. Progridam em equipe.
Use da melhor forma os minutos que você tem no dia. Sem essa de “estar muito ocupado”. Se você realmente quer algo, vai arranjar tempo.
E você? Tem alguma outra dica para treinar na hora do almoço? Queremos saber. Entre na discussão e deixe um comentário abaixo. Ou compartilhe suas fotos de treino conosco pelas redes sociais usando #Freeletics #LunchTimeTraining
