Um Atleta Livre está sempre querendo alcançar o próximo nível. O progresso faz parte da nossa essência. E quanto mais a gente consegue, maior fica o nosso objetivo. Por isso, a gente adicionou um monte de exercícios novos ao sistema de treinos com peso corporal. Leia mais para descobrir o raciocínio por trás dos novos exercícios e porque a variedade do seu treino acaba de aumentar.
Treinar com o seu próprio peso corporal significa que você tem que lutar contra as leis da física para ajustar a sua resistência – enquanto que com pesos você simplesmente adiciona ou remove anilhas.
Então, como podemos realmente alcançar o próximo nível?
Um jeito de fazer isso é ajustar o peso, ao invés de “adicioná-lo”. Isso significa mudar o ângulo do seu corpo, ou a dinâmica em uma articulação, para criar uma resistência diferente para os músculos que queremos treinar. Os novos exercícios serão combinados para treinar mobilidade, força e resistência de uma maneira abrangente, tudo em uma sessão de treino. Dessa forma, você vai ter uma experiência atlética de verdade.
Outro nível é a habilidade: Imagine todos os exercícios de peso corporal que estão por aí como sendo uma grande árvore de progressões. Por exemplo, se você quiser fazer um pushup, você tem que ser capaz de fazer um knee-pushup e um incline pushup antes de tudo. Assim, os galhos da árvore são “ramos de habilidade” individuais que às vezes também se reconectam. Veja o muscleup, por exemplo – antes de fazer uma tentativa, primeiro você tem que conseguir fazer pullups e dips em barra reta. Estamos adicionando novos exercícios para conectar habilidades com exercícios de progressão te oferecendo um caminho para que você evolua até alcançar determinados objetivos. Veja a questão dessa forma: quanto mais você dá, mais você recebe.
Alguns exercícios desafiam e/ou desenvolvem a sua mobilidade e equilíbrio, elementos muito importantes no seu treino. Portanto, mesmo se o seu efeito em fortalecer seus músculos não for tão grande quanto você acredita que alguns outros exercícios possam ser – é muito importante realizá-los para o equilíbrio, estabilidade e flexibilidade.
A variabilidade e a flexibilidae estão acima de tudo. Seu Coach deve ser capaz de adaptar o seu treino perfeitamente a você e ao seu condicionamento físico. Por isso, não há workouts prontos. Cada treino é diferente, escolhido pelo seu Coach baseado em você e no seu progresso.
