Para um Atleta Livre, o suor é um sinal de esforço. Ele também desempenha um papel importante em nossa saúde e desempenho atlético, porque regula a temperatura do corpo - exatamente o que você precisa durante um treino do Freeletics. É por isso que é tão importante não só se permitir suar, como também ajudar o seu corpo a suar com mais eficiência. Como você pode fazer isso? Regra nº1: pense duas vezes antes de limpar a testa e continue lendo para descobrir o resto.
Erro nº 1: Secar seu suor antes dele evaporar
Normalmente você usa uma toalha para limpar o suor da sua pele porque acha que é mais higiênico? A maioria das pessoas usa, mas é um grande erro. Ao limpar o suor da pele, é provável que você sue ainda mais e isso acontece porque o suor é o sistema natural de ar condicionado do seu corpo, necessário para regular sua temperatura interna. Entretanto, esse efeito de resfriamento só funciona quando o líquido secretado evapora da pele. Ao limpar o suor, você interrompe o processo de resfriamento e, portanto, seu corpo produz ainda mais suor para evitar o superaquecimento. No Local de Treino você só precisa de uma toalha para limpar o suor do seu tapete e não do seu corpo.
Erro nº 2: Usar as roupas erradas
Usar roupas feitas de material funcional é essencial para ajudar seu corpo enquanto transpira. Roupas feitas de algodão não permitem que o suor passe por elas, prendendo o calor que seu corpo produz. Materiais respiráveis garantem que o suor seja capaz de evaporar para que o corpo permaneça frio. Além disso, roupas respiráveis reduzem o risco de espinhas e manchas de irritação que podem ocorrer quando o suor reage com as bactérias em suas roupas e em sua pele.
Erro nº 3: Não se hidratar o suficiente
A hidratação é fundamental para todos os atletas. Beber água suficiente permite que seu corpo sue com mais eficiência e substitua o fluído perdido pela transpiração durante um treino. Se você não estiver suficientemente hidratado, é provável que seu desempenho seja prejudicado. Além disso, quando você está desidratado, a quantidade de sal no seu suor aumenta causando um efeito de descamação na pele por conta do atrito entre o suor e o corpo. Isso costuma acontecer durante a corrida, quando as coxas se esfregam umas nas outras ou axilas entram em atrito, causando muita dor. Descubra nossas 4 regras básicas de hidratação para garantir que você se mantenha hidratado durante o treino e ao longo do dia.
Erro nº 4: Tomar banho logo depois do seu Workout
Já terminou um Aphrodite de manhã antes do trabalho, foi direto para o chuveiro, mas saiu suando mais do que quando você entrou? Isso é perfeitamente normal! Como você já sabe, o suor ajuda o corpo a esfriar e, portanto, é produzido até que a temperatura do corpo atinja novamente o nível normal. Para evitar a transpiração depois de tomar banho, recomendamos que você dê tempo para seu corpo voltar à temperatura normal após o treino, use esse tempo para fazer um desaquecimento eficiente.
Comece os exercícios para suar com eficiência.
