A nova biblioteca de treino da aba Explore no aplicativo Freeletics oferece novas e incríveis maneiras de se exercitar e se manter sua atividade física, e podem ser adicionadas às sessões do seu Coach ou realizadas nos dias em que o Coach não planejar nenhuma sessão.
Veja um resumo do que há de novo:
Treinos de mobilidade para melhorar o desempenho
Alongamento e mobilidade são fundamentais para que você possa dar o seu máximo durante o treino. Os novos treinos de mobilidade são perfeitos para os dias de descanso, ou até mesmo para serem adicionados nos dias de treino.
Adicionamos quatro treinos de mobilidade de 10 minutos. Cada treino tem um foco diferente: abdômen, membros superiores, membros inferiores ou corpo inteiro.
Os treinos de mobilidade diferem dos Aquecimentos e Desaquecimentos que já conhecemos não apenas por serem mais longos; eles têm um objetivo específico para o seu treino.
O objetivo do Aquecimento é apenas um: aquecer os músculos que você vai usar nos treinos.
Já o Desaquecimentos... Você adivinhou: têm o objetivo de relaxar os músculos que você acabou de usar e evitar que continuem enrijecidos.
Os treinos de mobilidade têm como objetivo aumentar a flexibilidade e amplitude do seu movimento. Por isso, eles podem realmente cansar seus músculos, então é melhor que não sejam feitos antes de um treino pesado.
Dica do Coach: Realize treinos de mobilidade nos dias de descanso ou em algum momento depois do treino, mas não imediatamente depois.
Treinos que te ajudam a se concentrar em áreas específicas do seu corpo
Você já teve um dia realmente bom em que terminou um treino do Coach e sentiu que ainda tinha energia para mais? Os novos treinos com foco em partes do corpo são a solução!
Apresentamos agora 17 novos treinos com foco em braços, tronco, pernas ou corpo inteiro que vão te desafiar e garantir que você termine seu treino sentindo que deu seu máximo.
Algo fantástico nesses treinos é que você pode até montar sua própria sessão. Aquecimentos, treinos de partes do corpo e Desaquecimentos podem ser selecionados na seção Explore.
Treine com o equipamento que você tiver à mão
Quer treinar com sua Jump Rope ou Elásticos de Resistência? Adicionamos 5 novos treinos para garantir que seus equipamentos não fiquem empoeirados.
Treinos com corda de pular para iniciantes, intermediários e avançados são excelentes para aumentar sua frequência cardíaca.
Os treinos com elástico de resistência para pernas ou braços são perfeitos para desenvolver força e músculos.
Exercite-se no tempo que você tiver disponível
Com exceção do treino de mobilidade, os exercícios mencionados acima têm duração específica, ou seja, a duração é exatamente aquela marcada no treino.
Ao contrário dos nossos Workouts dos Deuses, que usam principalmente exercícios com repetições, esses novos exercícios usam intervalos de tempo para cada exercício.
O objetivo aqui é fazer quantas repetições ou séries forem possíveis dentro do tempo designado (prestando atenção para manter a execução correta, é claro!)
As opções de tempo são 10, 15 ou 20 minutos, ou seja, assim que você toca em começar, o treino será concluído dentro do período escolhido.
Isso é ótimo quando você tem um período específico de tempo disponível para fazer seus exercícios conforme seu planejamento.
Isso é só o começo...
Estamos muito empolgados com as novas experiências de treino que estamos trazendo para o aplicativo! Adicionar novos exercícios foi só o começo, fiquem de olho para descobrir novos exercícios e novidades ainda mais emocionantes no futuro.
Quer saber mais sobre os novos treinos? Confira a seção Perguntas Frequentes da nossa central de ajuda para saber mais sobre os novos treinos.
