Os homens no espelho: A mudança na imagem corporal masculina

Não é de hoje que há um ideal de como os homens devem parecer para serem considerados atraentes. Esse ideal está presente na sociedade há milênios. It’s been true for millennia.

Mas, como afirmou o professor Christian Strobel em um podcast recente com o CEO do Freeletics, Daniel Sobhani, neste momento "a típica imagem dos homens está passando por uma mudança radical".

E, se não tivermos cuidado, deixar que a sociedade defina como deve ser a nossa aparência sem que tenhamos qualquer controle sobre isso pode trazer cada vez mais problemas.

Ainda que a maioria de nós gostaria de se parecer com Ryan Gosling ou de ter músculos definidos como Arnold Schwarzenegger, esses objetivos nem sempre são realistas. Porém, ter consciência disso não significa que esses ideais não podem ter impactos negativos, como insatisfação, depressão, transtornos alimentares e outros problemas graves.

Em um estudo recente, 300 homens entre 18 e 30 anos foram expostos a imagens de homens vestidos, de homens sem camisa ou de paisagem postadas pelos mesmos influencers. Depois, foram questionados sobre como eles se sentiam ao ver as imagens. O estudo constatou que aqueles que foram expostos a imagens de peitorais ou músculos sem camisa se sentiram menos satisfeitos com o seu próprio corpo.¹

Outro estudo realizado pela Mental Health Foundation (Fundação pela Saúde Mental) revelou que 11% dos homens do Reino Unido tiveram ideações suicidas relacionadas à imagem corporal (Mental Health Foundation, 2019).²

É importante lembrar que, mesmo que algumas pessoas consigam ter um aspecto físico incrível, para muitos outros o melhor é se afastar um pouco desse ideal de beleza.

Ainda que, historicamente, os homens sejam muito menos propensos do que as mulheres a desenvolver transtornos alimentares ou a se tornar viciados em exercícios ao buscar o corpo dos sonhos, esse tipo de problema vem se tornando cada vez mais frequente.

Por exemplo, só no Reino Unido, nos cinco anos que antecederam 2018, as admissões hospitalares de homens entre 10 e 24 anos aumentou de 151 para 190.³ Outros estudos indicam que 10% dos pacientes diagnosticados com anorexia e bulimia eram homens.⁴ Além disso, um outro estudo publicado em 2007 afirmou que um quarto dos casos de anorexia e bulimia se dava em indivíduos do sexo masculino.⁵

Essas estatísticas são impressionantes, ainda mais se levarmos em conta que, historicamente, os transtornos alimentares eram geralmente associados às mulheres.

Isso significa que devemos jogar a toalha e nos conformarmos com nosso corpinho de "pai de família"? Não. Mas devemos sim repensar o que o "ideal" significa para cada um de nós, escutar o nosso corpo, compreender o que é de fato realista e possível para então definir nossos objetivos e padrões.

Esses comportamentos negativos revelam que cada vez mais os homens estão subestimando ou ignorando o que o corpo deles está dizendo. Por exemplo, quando nos exercitamos excessivamente, pode ser que ignoremos a sensação de fome ou os sinais de dor. E quando paramos de escutar o nosso corpo, corremos o risco de nos colocarmos em uma situação perigosa.

Da mesma forma que os distúrbios alimentares, os vícios (como em esporte ou em esteroides) podem fazer com que os homens entrem num círculo vicioso. Alguns vão fazer exercício em excesso para compensar o consumo de calorias, enquanto outros vão tentar perder peso ou mudar a aparência.²

Devemos estar conscientes desses comportamentos em nós mesmos e reconhecer quando eles podem se transformar num problema. É importante escutar e responder ao nosso corpo em vez de tentar atingir ideais que podem ser prejudiciais para a nossa saúde.

Independentemente de o seu objetivo ser ganhar músculos ou perder peso, é importante que você entenda todos os fatores que podem te ajudar a alcançá-lo. Não fique obcecado por comer de forma saudável ou fazer exercícios. Em vez disso, você deve considerar todos os aspectos e pensar em como seria uma versão equilibrada de uma imagem corporal em "forma" ou "saudável" para você.

É normal se inspirar em algumas celebridades ou estrelas do esporte para alcançar seus objetivos fitness. Contudo, tome cuidado ao se comparar com os outros. A realidade é que somos todos únicos e, em vez de tentarmos ser a versão "ideal" de outra pessoa, devemos nos esforçar para nos tornarmos a melhor versão de nós mesmos, celebrando e amando quem e como somos.

Em última análise, o caminho para o bem-estar não é perseguir o reflexo de outra pessoa, mas sim abraçar a sua própria jornada para se tornar mais saudável e feliz – uma jornada que é só sua, da forma que você quiser que ela seja.