O Dia Internacional da Mulher é celebrado todo dia 8 de março, no mundo inteiro. É um dia não só para celebrar as mulheres, como também para a conscientização de todos sobre questões cruciais e para convidar todos a agir. O Freeletics sempre participa.
Este ano, o tema internacional é "Break The Bias" (Acabar com o viés), um tema que consideramos muito adequado.
Sabemos bem quanto viés, confusão e pressões injustas existem para as mulheres no setor fitness. Não apenas vemos essas conversas ocorrendo na mídia, mas também ouvimos vocês através de suas mensagens para nossa equipe de Engajamento com o Cliente em busca de clareza e orientações.
Sabemos que é preciso muito mais que um dia e uma hashtag para que as mulheres conquistem a igualdade e o empoderamento que merecem.
O tema desse ano nos inspirou a dedicar um mês inteiro às perguntas, desafios, mitos e estereótipos enfrentados pelas mulheres. Juntos, vamos ajudar Atletas Livres do mundo inteiro a encontrar respostas para perguntas que muitas vezes são obstáculos, e a definir seus treinos conforme suas próprias regras.
O Dia Internacional da Mulher torna-se o Mês da Saúde das Mulheres Freeletics
Neste mês, transformamos o verbo "EMPODERAR" em #ME_PRW #EU_EMPODERADA, um símbolo para encontrar seu próprio empoderamento. Vamos conectar nossa comunidade de Atletas Livres com especialistas para esclarecer todas as dúvidas e te ajudar a definir seus treinos de acordo com suas próprias regras e conforme os seus objetivos. Em outras palavras, para você em vez de em resposta às pressões da sociedade ou a ideias ultrapassadas sobre feminilidade.
Esqueça aquela época de treinar para ficar com um visual específico. Vamos treinar em busca de sensações específicas: sensação de poder, de força, de saúde plena, e de estar pronta para enfrentar qualquer coisa que surgir no seu dia-a-dia.
Tópicos do Mês da Saúde das Mulheres
A cada semana, abordaremos um tópico-chave. Preste bastante atenção nas suas caixas de entrada de e-mails e no Blog para ver conteúdos mais detalhados. Além disso, siga a gente no Instagram @Freeletics para participar da conversa e fale com nossos parceiros especialistas em Perguntas e Respostas ao vivo.
Que tipo de tópicos vamos abordar juntos?
- Hormônios, menstruação e treinos - O que realmente afeta como você se apresenta no tapete de treino? Como ouvir seu corpo e honrar o que ele precisa para manter uma relação consistente e sustentável com o seu condicionamento? A Dra. Sayyada (@doctorsayyada), uma médica do Reino Unido, ajuda a desbravar este tópico tão pouco falado.
- Saúde e peso - Sabemos que o peso é um assunto importante quando falamos em fitness. Claro, o peso pode ter um impacto na nossa saúde, mas a Dra. Sayyada nos ajuda a entender o papel que o peso desempenha. Alerta de spoiler: é apenas uma das estatísticas em uma longa lista de coisas que determinam a nossa saúde. Como podemos tirar foco só do peso e da estética do nosso corpo para nos focarmos em todas as outras coisas que ajudam a melhorar e manter a nossa saúde?
- Treinos e Saúde Mental - Treinar para se sentir bem e para ficar com a mente leve, ter mais resiliência mental, melhor qualidade de sono e mais foco ao longo do dia é só o começo. A psicóloga positiva Dal Banwait (@TheHappiologist) nos fala sobre os benefícios do condicionamento físico para a saúde mental e sobre como esta mudança de foco nos prepara para relacionamentos mais saudáveis com os exercícios e com os nossos corpos.
- Mulheres e treinos com pesos - Quantas vezes você já ouviu que treinar com peso pode te deixar "musculosa demais"? Que ideia problemática! Por um lado, as mulheres podem e devem se sentir livres para ficarem musculosas. Por outro lado, é um mito que ao usar pesos nós desenvolvemos músculos grandes sem querer. Junto aos nossos Coaches Freeletics, vamos explorar como os pesos são a chave para alcançar qualquer objetivo fitness que você esteja buscando.
Atividades em Comunidade do Mês da Saúde das Mulheres
Desafios:
Nós não ficamos só na teoria. Como Atletas Livres, você sabe que a gente age (ou corre, ou até faz Burpees) na prática!
Em 20 de março, vamos lançar 3 desafios. Cada um deles em forma de uma Deusa poderosa e inspiradora! Escolha a que tem mais a ver com você. Quando o desafio começar, complete um treino para mostrar a você mesma e à comunidade de Atletas Livres que você está agindo.
Por que Workouts dos Deuses e Deusas? Porque são o auge dos treinos para todos os objetivos, exceto para o seu visual. As Deusas e Deuses servem como uma referência para o seu progresso. Sempre que você enfrenta uma Deusa ou Deus e obtém um novo PB (Personal Best), você vê o quanto está ficando mais forte sem olhar para a balança, medir seus músculos, ou se comparar com outras pessoas. Cara Burpee, Squat e Situp se torna um símbolo do seu progresso rumo ao seu objetivo específico. É você contra a Deidade e você contra você.
O TREINO | ESCOLHA ESTE DESAFIO PARA... | ||
Opção 1 |
intermediário | Guerreiras que se equiparavam aos homens em força e agilidade | Simbolizam sua força selvagem e são um tributo à igualdade |
Opção 2 |
iniciante | Mãe de Zeus, ela demonstrou enorme coragem ao salvá-lo de seu pai assassino | Simboliza a sua dedicação e te lembra da sua coragem |
Opção 3 |
iniciante a intermediário | Deusa da lua e até mesmo a personificação da lua | Simboliza as suas fases de crescimento e te lembra de brilhar mesmo em momentos de escuridão |
Treinos ao vivo com Embaixadoras Freeletics
Junte-se a algumas das nossas Embaixadoras em treinos ao vivo durante o mês inteiro. Elas vão te acompanhar em treinos empoderadores, desde o Aquecimento até o Desaquecimento, e vão te ajudar a se sentir parte da nossa Comunidade. Confira todos os horários e datas neste calendário.
Participe da conversa nas redes sociais
Siga nossas parceiras especialistas no Instagram para interagir com elas. Além disso, você pode usar as hashtags #ME_PWR #EU_EMPODERADA para mostrar pra gente como você está treinando, detonando os desafios e qualquer outra coisa que quiser compartilhar.
A gente se vê no tapete de treino!
