Durante o ano há alguns eventos que nos lembram do nosso objetivo de entrar em forma e perder aqueles últimos quilinhos. Pode ser o verão que está logo ali, o casamento de um amigo ou aquela data especial para você. E, quando definimos nosso objetivo, queremos ele na mesma hora. É por isso que compilamos os quatro melhores exercícios e workouts do Freeletics para queimar calorias e para ajudar todos os impacientes que querem queimar calorias… bem rápido! Veja como entrar em forma sem perder nem mais um minuto.
Corridas intervaladas para perder peso
Tiros curtos, mas intensos, seguidos por períodos de recuperação são uma maneira eficaz de queimar muitas calorias rapidamente. Variar a sua velocidade e intensidade ativa o seu metabolismo e queima até três vezes mais calorias do que uma corrida de resistência em um ritmo “normal”. Por que corridas intervaladas queimam mais calorias? Quando você acelera, move a mesma massa corporal em uma velocidade maior em comparação com quando você trota confortavelmente. Isso exige que seu corpo aplique mais esforço para fazer suas fibras musculares trabalharem com mais explosão e, portanto, mais energia é necessária e mais calorias são queimadas. Então, se você quiser fugir das suas calorias do jeito mais rápido possível, abra seu aplicativo Freeletics Running e encare workouts como o Seth, Xerxes ou Maat.
Os destruidores de calorias: Burpees
Os Burpees são sem dúvida um dos melhores exercícios para queimar calorias. É por causa de sua eficácia que os eles estão incluídos em tantos workouts e intervalos do Freeletics. O que torna os tão eficazes? Este exercício treina todo o seu corpo. Exige tanto a sua força muscular quanto a sua resistência e energia. Devido ao movimento repetitivo e rápido que vai da posição horizontal ao fazer o Pushup para a posição vertical durante o salto, uma grande parte da musculatura em suas pernas, tronco, costas e braços – ou seja, basicamente, em todo o seu corpo – precisa receber muita energia para executar o movimento. Então, se você quiser ficar com o seu coração acelerado e derreter sua gordura corporal, já sabe o que fazer.
Workouts do Bodyweight com tiros
Então, se os tiros queimam tantas calorias e se exercícios como os Burpees também podem te incendiar, por que não encarar esta combinação poderosa para perder mais rápido os quilos extras? Mesclar tiros e exercícios como Jumps, Climbers, Burpees ou Squats em uma sessão de treino não só traz mais variedade como também envolve outras partes do corpo, tais como o seu tronco e seus membros superiores. Você está pronto para perder gordura corporal com rapidez? Então está na hora de conhecer os deuses do Freeletics Bodyweight Hera, Apollon e Iris.
Caia na máquina de remos e treine para se livrar das calorias
Se você não sabe o quanto uma máquina de remo é eficaz, então está na hora da gente te esclarecer. Todo o seu corpo é exigido durante uma remada porque envolve suas pernas, tronco e braços, tornando o remo uma forma popular de treino para qualquer atleta e não apenas para os remadores. Já que remar treina resistência muscular e cardiovascular, não é só a sua energia que aumenta, mas seus músculos também se fortalecem. Assim como no caso dos tiros, você pode aumentar o efeito da queima de calorias com as remadas fazendo intervalos. Reme na intensidade máxima por períodos curtos, usando fases de recuperação para recuperar o fôlego e se preparar para a próxima rodada intensa. No aplicativo Freeletics Gym você pode escolher entre intervalos, escadas e pirâmides, que incluem todos os intervalos de recuperação. No entanto esses workouts, só são eficazes se você os fizer, ou seja, você tem que romper seus limites se quiser ver resultados reais. O que você está esperando? Vamos remar.
