Está difícil voltar à rotina depois das festas? Você está com aquela sensação de que a qualidade do sono não está boa? Isso está afetando seu desempenho? Não aceite um sono meia boca. Dormir é extremamente importante. Você precisa da quantidade certa de sono para começar o dia de bom humor e concentrar-se nas metas que tem pela frente. Dormir bem vai te ajudar a ter mais motivação. Ao acordar, as chances de você se sentir descansado, com mais pique para fazer exercícios e com uma atitude positiva para começar o dia são muito maiores.
Para acordar a determinação, você precisa sair da cama se sentindo bem. Veja algumas dicas que vão te ajudar a voltar à rotina com um sono de melhor qualidade, pronto para acordar mais fácil e ter um melhor desempenho.
Ajuste o despertador e vá para a cama
Talvez o padrão de sono de alguns tenha mudado durante as férias de Natal. Depois de ficar acordado até tarde e deitado por muito tempo, é meio difícil voltar à rotina. Por isso, em vez de acordar na manhã seguinte pensando “puxa, devia ter ido dormir mais cedo”, ajuste o despertador e vá para a cama.
Nada de comer muito e muito tarde
Você não vai querer fazer digestão durante o sono. Logo, nada de fazer aquele pratão antes de ir dormir. Tente sempre comer a maior refeição mais cedo e, se precisar comer tarde, que seja algo leve.
Um banho quente
Tomar uma ducha quente antes de dormir ajuda a relaxar. Dessa forma, você vai pegar no sono mais rápido e ter uma noite de sono melhor. Com isso, você vai acordar se sentindo descansado e pronto para começar o dia fazendo exercícios.
Nada de soneca
Seu sono não vai ser de qualidade se for interrompido pelo barulho do despertador. Assim, em vez de apertar a função soneca a cada 10 minutos, ajuste o despertador para um pouco mais tarde. Fazendo isso, você terá sono de qualidade por mais tempo.
Desacelere antes de ir para a cama
Desligue a TV, o smartphone, o computador e todos os outros dispositivos uma hora ou, pelo menos, 30 minutos antes de deitar. Esses aparelhos fazem seu cérebro ficar ativo e desperto — exatamente o contrário do que você precisa se tiver um Aphrodite planejado às 6 da manhã!
Não deixe o seu desempenho cair por causa da falta de sono. Seguindo essas regras, as chances de acordar de bom humor, com mais energia e pronto para o dia começando serão muito maiores. Portanto, trate seu sono com respeito. Não o subestime. Trate de dormir o suficiente. Em troca, você vai começar o dia com muito mais disposição.
