Uma colher de qualquer uma delas e todos os desejos por doce se vão. Mas como pode algo tão delicioso ser tão saudável? Mesmo quando tem tantas calorias? O negócio é o seguinte:
Primeiro de tudo, quando falamos em manteiga vegetal saudável, estamos falando de produtos sem adição de açúcar. Tenha em mente que muitos lugares vão te oferecer deliciosas manteigas adoçadas. Não caia nessa armadilha! Escolha produtos puros e que contenham somente ingredientes naturais, como as castanhas em geral.
Uma vez que você tenha superado a crise de abstinência do açúcar, vai ter que encarar um novo desafio: Qual escolher? Amendoim, amêndoa, castanha de cajú ou noz? Qual a sua manteiga vegetal favorita? Para te ajudar na escolha, veja algumas informações nutricionais de cada uma!
Manteiga de Amendoim
Uma colher de sopa de manteiga de amendoim contém cerca de 200 calorias. O quê!? 200 calorias!? Tudo bem, é um número e tanto. Mas você sabia que essa alta concentração de gorduras pode inclusive te dar uma maior sensação de saciedade fazendo com que você coma menos durante o dia? Além do mais, a manteiga de amendoim contém quantidades significativas de fibras, proteínas, bem como magnésio, que ajuda na composição dos ossos. Faça seus músculos crescerem e mantenham seus ossos saudáveis. Então o que está esperando? Está na hora da manteiga de amendoim!
Manteiga de Amêndoa
A manteiga de amêndoa é considerada a escolha mais saudável dentre as manteigas vegetais porque ela é rica em vitamina E e ferroquando comparada à manteiga de amendoim. Estudos mostram que as amêndoas ajudam a prevenir doenças cardiovasculares e, além disso, melhoram a sensibilidade à insulina. Se você sofre de pré-diabetes, ela pode ser sua melhor escolha! Além de tudo, ela fica deliciosa em bolos e shakes. Fica a dica.
Manteiga de Castanha de Cajú
A manteiga de castanha de cajú é a campeã em baixa caloria! Cheia de vitaminas, proteínas e gorduras insaturadas, ela tem um alto impacto no seu desenvolvimento muscular e na saúde da sua pele. Escolha a manteiga de castanhas de cajú não salgadas e cruas e você vai poder se beneficiar de todos os nutrientes que ela pode te dar!
Manteiga de Nozes
Nozes são fantásticas. Então já dá para imaginar como a manteiga de nozes deve ser saborosa. Mas ela vai muito além de ela ser deliciosa. Consuma a sua dose diária de ácidos graxos ômega-3 com a manteiga de nozes. Ela é provavelmente umas das manteigas menos conhecidas, mas definitivamente vale a pena experimentar!
Não importa qual manteiga você escolher, com certeza você não vai se decepcionar. Ela não só é um ingrediente chave para sobremesas com manteigas vegetais saudáveis, mas também acrescenta muito sabor em cremes e lanches! As combinações são infinitas. Não se preocupe demais com as calorias. Elas são somente números de pouca importância, se você comer com moderação. Ao invés disso, considere os muitos benefícios das manteigas vegetais. Experimente esse doce saudável e delicioso, envie uma foto de um prato com a sua manteiga vegetal preferida e, mais importante: saboreie!
#PeanutButterLover
