É aquela época do ano novamente. A época das gripes. As pessoas à sua volta estão caindo que nem moscas? E você está contando os minutos, com a certeza de que é o próximo? Claro, pegar gripe não é legal. E quando vem, com certeza ela te tira de campo por um tempo. Porém, nós sabemos que ela não é inevitável. Siga essas 4 dicas e seja um sobrevivente da gripe nesse verão.
Continue sua rotina de treino
Claro que, uma vez que você fica doente, é uma boa fazer uma pausa. Mas se você se sente bem, não tem necessidade. Na verdade, o exercício pode até prevenir contra doenças. Cada burpee, situp e squat que você faz mantém sua circulação funcionando e aumenta o número de células sanguíneas que lutam contra os vilões, como bactérias e vírus.
Escolha cuidadosamente o seu chá
Não importa se você está gripando ou se só teve um dia ruim, uma boa caneca de chá faz qualquer um se sentir melhor. Mas quando se fala em lutar contra uma doença, alguns são mais poderosos do que outros. Entre estes estão o chá verde, chá de matcha, de gengibre e de camomila. Todos eles contém poderosos antioxidantes.
Nossa dica: os que contém cafeína, como o chá verde, devem ser consumidos no café-da-manhã, preferencialmente. Enquanto que o de camomila é bom para antes de deitar.
Durma o suficiente
Falta de sono torna o indivíduo mais susceptível a infecções. Então as chances de você pegar um resfriado aumentam muito se você dormir menos de 6 horas por noite. Com certeza, por essa hora extra de sono, vale a pena perder sua série de TV favorita. Não sabe exatamente quanto de sono seu corpo precisa?
Seu corpo precisa de nutrientes!
Alimentação é sempre importante. No inverno mais ainda. Alimentos como alho são conhecidos guerreiros contra gripes. O zinco também é conhecido pelo seu poder contra resfriados e por proteger o sistema imune. Junto com a vitamina C, em frutas cítricas, por exemplo, eles tornam as chances de você pegar uma gripe bem pequenas.
Nossa dica: Tenha sempre à mão uma jarra de água quente, gengibre fresco e limão.
Coma bem, durma bem e treine bastante. A gripe não vai ter nenhuma chance.
