Em um mundo onde todas as imagens parecem perfeitas, fica a pergunta: o que é fitness de verdade?
Isso se deve, em grande parte, à imensa transformação sofrida pela indústria fitness nos últimos anos.
O que era restrito a profissionais e modelos fitness em revistas luxuosas agora transborda nas redes sociais. E para complicar ainda mais, quase todo mundo pode criar um conteúdo fitness, sem qualquer certificado ou estudo na área.
Muitas vezes, basta a aparência para fazer dos influenciadores fitness "experts" no assunto. Mas a verdade é uma só: a grande maioria dos influenciadores fitness das redes sociais costuma usar filtros e editores de imagem ao criar conteúdo.
E a exposição constante a corpos aparentemente perfeitos tem impactos profundos na nossa psique e autoimagem. É como caminhar em um lugar cheio de espelhos distorcidos: o que você vê simplesmente não é verdade.
Os impactos psicológicos de filtros, IA e Photoshop na nossa saúde mental
Isso afeta nossa autoconfiança
Muitos jovens adultos relatam se sentir menos confiantes depois de ver conteúdos sobre fitness nas redes sociais. Se comparar constantemente a ideais inatingíveis leva a um ciclo vicioso de autoquestionamento e insatisfação.
O "fitness fake" pode causar dismorfia corporal
Há um aumento alarmante nos transtornos dismórficos corporais. A forma como o fitness é distorcido na mídia e online pode fazer com que muitas pessoas criem uma imagem corporal negativa distorcida e longe da realidade.
Surgimento de padrões de beleza não realistas
Muitos criadores de conteúdo fitness nas redes sociais exibem proporções corporais que são simplesmente inatingíveis sem manipulação digital. Alguns influenciadores fitness começaram a falar abertamente sobre os efeitos colaterais negativos de suas antigas práticas de edição de imagens.
Comparações injustas
As imagens modificadas estão em toda parte. E com filtros, aplicativos e IA, entre outros, não precisa ser nenhum profissional para fazer isso. Mas esse tipo de conteúdo cria um padrão novo e injusto ao qual as pessoas costumam se comparar.
Essas comparações são incrivelmente enganosas. Eles comparam seu corpo natural a um corpo artificialmente melhorado (ou falso), alimentando uma autoimagem negativa.
E não é só isso. Esses efeitos também podem levar a problemas sérios de saúde mental, como ansiedade, depressão e um relacionamento geral doentio com seu corpo.
Como o "fitness fake" impacta sua motivação para treinar
Os objetivos parecem inatingíveis
Muitos frequentadores de academia relatam sentir que suas metas não são realistas depois de seguir influenciadores fitness nas redes sociais. Se você não concretiza os resultados que vê na internet mesmo se exercitando regularmente, pode acabar sentindo frustração.
O desejo pelo corpo perfeito se torna perigoso
A vontade de atingir ideais corporais impossíveis pode levar a comportamentos perigosos. Infelizmente, treino em excesso e dietas restritivas são armadilhas comuns na busca pelo "corpo perfeito". E eles podem causar danos sérios à sua saúde.
Espirais de decepção
Quando você se compara com frequência a imagens fitness editadas, é muito mais provável que desista de seus objetivos fitness. A decepção constante de não ter a mesma aparência do padrão de beleza editado digitalmente pode levar a uma espiral de desmotivação.
Como criar uma relação mais saudável com o fitness
Apesar dos desafios, existem formas de cultivar uma abordagem positiva do fitness e da imagem corporal.
Por que a autenticidade é tão importante
A popularidade do movimento #SemFiltro #NoFilter em diferentes redes sociais está aumentando, e por um bom motivo. Representações autênticas de fitness e saúde são cruciais para transmitir uma imagem realista do que significa fitness de verdade.
Como desenvolver uma imagem corporal saudável
Aqui estão seis dicas para ajudar você a construir um relacionamento mais saudável com o seu corpo:
- Desenvolva competência midiática: tenha uma visão crítica das mídias que você consome e aprenda a reconhecer imagens alteradas.
- Concentre-se na função e no progresso: em vez da aparência, foque no que o seu corpo pode fazer e no que você já alcançou.
- Faça afirmações positivas: pratique a autoafirmação e gratidão pelo seu corpo diariamente. Somos capazes de estabelecer metas mais realistas quando nos aceitamos e de manter a motivação porque não estamos lutando contra nós mesmos.
- Celebre a diversidade: reconheça que condicionamento físico e saúde vêm em muitas formas e são diferentes para cada pessoa. Isso inclui você!
- Faça um detox das redes sociais regularmente: tire férias das redes sociais e de ficar se comparando com os outros.
- Encontre a sua comunidade: fazer parte de uma comunidade traz inspiração e motivação autênticas e muito mais valiosas do que seguir influenciadores com padrões inatingíveis.
Essas estratégias ajudam a criar uma distância saudável dos ideais inatingíveis e a se concentrar no seu próprio bem-estar para promover uma imagem corporal positiva.
O caminho para cair na real no fitness
O "fitness fake" tem impactos profundos na nossa saúde mental e bem-estar em geral. Da autoconfiança prejudicada a expectativas que não são realistas, as consequências são muitas e costumam ser prejudiciais.
Mas há esperança. Concentre-se em como você está melhorando sua força, aumentando sua resistência e nos benefícios gerais para a saúde que está ganhando. E não se esqueça dos benefícios para a saúde mental, como melhora do humor, redução do estresse e aumento do bem-estar geral. Esses benefícios são reais e possíveis, ao contrário da satisfação passageira de ter uma determinada "aparência".
À medida que você navega pelo mundo muitas vezes confuso da mídia fitness, seja fiel a quem você é e concentre-se em objetivos reais e alcançáveis. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra, e isso é perfeitamente normal.
Ao encarar a sua jornada real e única, você não só vai melhorar a sua aptidão física, mas também vai cultivar uma mentalidade mais saudável e positiva. E essa é uma vitória que vale muito mais do que qualquer foto com filtro.