Ter fome é totalmente normal. O apetite faz parte do pacote de ser um atleta e quanto mais duro é o treino, mais você come. Mas por que? O que acontece dentro do corpo? Como você pode evitar que isso afete seu progresso? Leia mais para descobrir.
Fome é bom
Quantas vezes você já reclamou “por que estou com tanta fome o tempo todo?” A fome normalmente é vista como inimiga. Mas, na verdade, sentir fome é bom. É um sinal de que seu corpo está usando a comida como combustível. Do jeito que deveria ser. E quando você está com fome, significa que seu corpo precisa de mais. Então, desde que você saiba quais os alimentos certos comer e qual a diferença entre fome real e apenas vontade de comer por tédio, não é ruim ter fome. E você nunca deve ignorá-la.
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Treinos de força e de levantamento de peso provavelmente te deixem com o maior dos apetites. Enquanto o tecido muscular se regenera ele pede por comida para recuperar as forças. Quanto mais músculos você tiver, mais faminto ficará. Então mantenha a geladeira cheia de alimentos saudáveis e ricos em proteína para amansar a fera.
Fome ou desidratação?
Se você está acostumado a treinar no verão, talvez saiba o que é ficar morto de fome depois de um workout exaustivo. Trate dessa fome com cuidado. Porque, às vezes, ela é desidratação disfarçada. Quando você sua, perde sódio e isso pode fazer com que desenvolvamos o desejo por açúcar ou sal. Da próxima vez que você voltar para casa depois de uma corrida de verão, beba um copo grande de água antes de tomar qualquer decisão sobre o que comer. Talvez você descubra que afinal de contas não estava tão faminto.
Medo de comer demais?
É claro que a fome não é positiva se toda vez você abrir um pacote de alguma besteira e comer até que esteja de estômago cheio. Isso é comer em excesso. Isto posto, também não é bom pegar algo pequeno e que não te satisfaça. Isso só vai deixá-lo com fome dentro de uma hora.
É a combinação de qualidade, quantidade, hora e lugar certos. Escolha alimentos nutritivos, ricos em proteína que provavelmente te deixarão satisfeito por mais tempo. Outra dica é treinar imediatamente antes das refeições, como o café da manhã, almoço ou jantar. Você comeria de qualquer jeito então fazer isso evita que você fique beliscando depois.
Recapitulando:
Não espere que seu corpo tenha o melhor desempenho possível se você não fornece a energia de que ele precisa. Prepare-se para o sucesso. Tenha uma alimentação saudável. Treine duro. Mantenha-se saudável.
