55.334 – é mais ou menos a quantidade de passos necessária para o corredor médio completar uma maratona. Você não precisa ser um corredor para imaginar a quantidade de estresse que isso coloca no corpo. Não apenas músculos, mas ossos, articulações e nervos são afetados pelo impacto de cada uma dessas passadas. Felizmente, seu corpo foi feito para correr e projetado de forma a resistir ao impacto. O perigo reside realmente na sua falta de preparação.
Primeiro fracasso: Escolher o calçado errado. Corredores, anotem esta:
O mesmo tamanho não se aplica a todos
Esqueça seu tamanho usual. Quando se trata de comprar tênis novos de corrida, experimente sempre uma variedade de tamanhos, começando pelo menos meio tamanho maior do que os sapatos diários. Este espaço extra impede que seus pés se encaixem na frente do tênis ao descer uma ladeira e também reduz a probabilidade de se ter bolhas. Você deve ter pelo menos o espaço de um polegar entre os dedos dos pés e a frente do tênis.
Esqueça a moda
Na última corrida, você notou muitos corredores usando os mesmos tênis. Isso significa que você também deveria usar? Não. Nunca baseie sua escolha de calçado no que os outros estão usando, no estilo ou na cor. O pavimento não se importa como a sua aparência e suas panturrilhas com certeza não se beneficiarão das últimas tendências, então deixe a boa aparência para a festa. Todos os corredores em algum momento de suas carreiras aprendem a escolher a função antes da moda – sugerimos que você aprenda agora, ao invés de aprender do jeito mais difícil.
Não é o caso de quanto mais amortecimento, mais suporte
Os melhores tênis de corrida são o par com a sola mais grossa, certo? Isso pode ser o que a indústria nos faz acreditar mas, na verdade, não é necessariamente o caso. Os tênis lisos estão de volta. Por quê? Porque com o passar do tempo, médicos e podólogos perceberam que os calçados com solado grosso e de controle de movimento com um calcanhar grosso e amortecido poderiam realmente impedir nossos pés de trabalhar da maneira que deveriam. Vamos entrar em mais detalhes sobre os calçados de solas lisas e os pés descalços em um próximo artigo, mas, por enquanto, se seus tênis de corrida tiverem um salto grande e almofadado, na próxima vez que você for comprar seus calçados pergunte ao vendedor, se você pode experimentar um calçado plano ou minimalista. Pode parecer estranho no início, mas, gradualmente, passando a usar um solado cada vez mais plano, com o passar do tempo você ajudará no fortalecimento e mobilização dos seus pés. E confie em nós… isso fará um bem e tanto à sua carreira de maratonista quanto ao seu corpo.
Sem dias de descanso!
Até agora, a gente só mencionou os calçados de corrida. Mas quando se trata de apoiar os pés, não há dias de folga. Cada calçado que você usa tem um impacto em seu corpo. Quer seja para trabalhar, caminhar ou relaxar, escolha calçados confortáveis e planos que não encurtem seu tendão ou matem a amplitude de movimento em seus pés.
A melhor hora para comprar
No começo isso pode parecer simples e irônico, mas seus pés incham durante o dia e durante uma corrida. Então, compre calçados durante a noite. Quando seus pés estiverem no seu maior tamanho você vai dar o ajuste mais confortável.
Recapitulando:
Antes de dar mais um passo como preparação para sua próxima maratona, verifique se você já tem os melhores tênis de corrida. Se você não fizer isso pode se pegar sofrendo dores em todo o seu corpo – não apenas nos seus joelhos e tornozelos – devido à falta de apoio e também ao apoio errado. Aproveite o tempo para investir no seu bem-estar, pesquise o que é certo e prepare-se do melhor jeito que puder.
