Seja honesto: Qual é a verdadeira razão por trás dessas roupas largas que você usa durante todo o inverno? É para esquentar mais ou para esconder uns quilinhos extras? Não precisa ter vergonha, você não é o único. Um estudo com 315 pessoas descobriu que eles consumiram uma média de 222 calorias a mais por dia durante o outono e o inverno, em comparação com a primavera. O motivo? Ele vai bem além de todos os cookies.
1º Motivo: Mais gordura = mais calor
Os cientistas acreditam que nossos corpos estão geneticamente predispostos a engordar nesta época do ano – um método de sobrevivência para nos manter aquecidos e para o caso de faltar comida à medida que o inverno piora. É uma desculpa válida? A gente não pensa assim. Atualmente, a temperatura em nosso ambiente é normalmente aquecida e estável. Além disso, você não precisa se preocupar com a falta de comida. A maioria de nós não caça mais as nossas refeições – então, diga ao seu corpo que se acalme e mantenha o controle do quanto você consome.
2º Motivo: Você está ficando desidratado
Acredite ou não, você realmente sua tanto no inverno quanto em outras estações, como o verão ou a primavera. Devido a fatores como o calor seco dos radiadores e todas as camadas extras de roupas, nossos corpos podem facilmente se desidratar. E muitas vezes a resposta do corpo à desidratação é confundida com sensação de fome.
3º Motivo: Você está com TAS
O inverno pode causar mal humor ou ainda mais grave, um transtorno afetivo sazonal (TAS). É um tipo de depressão que geralmente afeta as pessoas durante esse tempo frio, sombrio e desagradável. Os sintomas podem ser uma tristeza profunda, irritabilidade, falta de interesse em atividades sociais, incapacidade de concentração e fadiga extrema. Sabe-se que ele leva a desejos por mais guloseimas com alto teor calórico para fazer você se sentir melhor. p problema é que isso também pode te deixar preguiçoso te levando a negligenciar seu treino.
4º Motivo: Mas é claro que os cookies de Natal ainda tem seu papel
Já mencionamos que o americano mediano ganhará entre 1 ½ a 2 ½ kg do Dia de Ação de Graças até o Ano Novo. É a estação da comida boa e farta e nada é mais difícil do que evitar muitas escolhas não saudáveis - seja no escritório, nas compras de Natal ou na reunião de família. Sabemos que todos esses deleites doces tornam o Natal algo especial, mas ainda assim, não deixe que sejam uma desculpa. Encontre maneiras de contornar seus hábitos de comer demais, adotando guloseimas sem açúcar, escolhendo alimentos saudáveis que possam te saciar poupando o seu sistema digestivo antes de partir para a segunda rodada.
Não se estresse...
Todos adoram o Natal, mas não podemos negar que ele é estressante. Os muitos afazeres e quase nenhum tempo para relaxar fazem do fim de ano uma bomba-relógio. E o stress nunca vem sozinho – comer por impulso acalma nossos nervos e para o tempo por uma fração de segundo. Acionada por suas próprias emoções e aumento dos hormônios do stress, a fome bate forte e, como é inverno, é provável que você coma ainda mais que o normal. Mas não se esqueça que o esporte é a melhor maneira de combater o stress e ficar bem de saúde.
