7 horas e meia – essa é a média de tempo que nós passamos sentados durante os 7 dias na semana, 52 semanas no ano. Seja tomando café da manhã, seja no escritório ou assistindo TV à noite: passar o dia todo sentado e não fazer atividades físicas se tornou normal na vida da maioria das pessoas. A sua rotina é assim? Então fique atento! Essas duas coisas tem impactos terríveis na sua saúde e podem danificar seu corpo a longo prazo. Nesse artigo vamos esclarecer os perigos de passar o dia todo sentado e também te mostrar o que não deve ser feito.
O perigo de ficar sentado
Cientistas suspeitam que passar muito tempo sentado será um dos maiores problemas da humanidade em breve. Problemas como, por exemplo, tensão muscular no quadril, dores na lombar, no pescoço ou nos ombros são apenas alguns dos muitos perigos que permanecer sentado e não fazer atividade física podem trazer para o nosso corpo. E tem mais. Num futuro próximo, esse hábito pode ser a razão pelas quais você talvez esteja com os seguintes sintomas:
- contração do tórax e respiração restrita
- aumento do risco cardiovascular e de diabetes
- deteorização muscular no quadril e nos glúteos
- ganho de peso
- problemas nos membros inferiores, especialmente nos joelhos
Veja aqui como NÃO se sentar
Seu corpo tem a capacidade de se adequar rapidamente aos seus hábitos como, por exemplo, a sua maneira de se sentar. Por isso, você definitivamente deve evitar três pontos:
Não encurve suas costas como um "C"
Quando você faz isso, sua coluna tende a deslizar para frente, criando pressão nos seus discos de cartilagem, além de pressionar seu quadril em uma posição incorreta. Novamente, isso cria uma tensão no seu quadril e nos glúteos e leva à bastante dor lombar. Finalmente, isso faz com que a sua cabeça se incline para frente, causando dores no pescoço e na cabeça.
Não deixe que seu quadril caia para trás
Isso vai deixar suas costas côncavas e a posição não fará bem para o seu quadril. Além disso, pode levar a dores na lombar, tensão muscular e diminuição dos seus discos de cartilagem.
Não incline sua cabeça para frente
Frequentemente você vê pessoas fazendo isso quando se sentam na frente do computador. Porém, a “cabeça de abutre”, como também é conhecida, pode causar diversos problemas no pescoço e nos ombros e, por isso, deve ser evitada.
Cuide da sua saúde: você treina, se alimenta direito, se alonga e se mantem hidratado. Não estrague isso com algo tão simples quanto uma postura errada e falta de movimentação regular. Perceba como você se senta e se foque em melhorar sua postura todos os dias. Mas espere aí, qual é a postura correta? Descubra como se sentar corretamente e de maneira segura nesse artigo.
