O Coach do Freeletics quer que você se transforme em sua melhor versão e, para que isso aconteça, primeiro ele precisa te entender como atleta e saber como você reage, como progride e seu perfil pessoal. Só então ele poderá adaptar e melhorar com perfeição para que seu plano de treino seja 100% personalizado. Quer saber como o seu Coach pode passar a te conhecer através de um aplicativo? É aí que o seu feedback entra em ação. Aqui está o que o Coach precisa saber e porquê. #CoachNeedsToKnow
Workouts com tempos corretos
O tempo é um dos dados mais importantes que o Coach leva em consideração. O tempo que você leva para concluir um workout é um indicador do seu nível de condicionamento físico. Ao comparar os tempos de milhões de outros atletas, o seu Coach é capaz de adaptar intervalos, workouts e número de repetições com base no seu desempenho, habilidades e objetivo de condicionamento. Então seja honesto, trapacear e registrar workouts com tempos errados não o tornará um atleta melhor e é muito mais provável que prejudique seu progresso e impeça os seus resultados mais do que qualquer outra coisa. Lembre-se, o seu Coach analisa o seu desempenho o tempo todo. É por isso que os tempos de todos os workouts são levados em consideração e não só aqueles passados no seu plano de treino personalizado.
Qualidade da técnica
Seja logo depois de um workout dos Deuses, de um exercício ou de um treino intervalado, o seu Coach sempre vai pedir um feedback sobre a sua técnica e cabe a você avaliar a sua própria técnica, escolhendo entre as diferentes opções em um controle deslizante que vai de ruim a excelente. Se você completou com sucesso cada exercício com a técnica perfeita, o seu Coach recompensará seu desempenho com uma estrela. Por que esse recurso de feedback é tão importante? A estrela indica que você está progredindo e dá ao seu Coach a aprovação para que ele te passe exercícios e workouts mais desafiadores nas futuras semanas de treino.
Peso e IMC
Em combinação com os registros dos tempos dos workouts, o Coach precisa saber o seu peso e IMC para que ele possa classificar o seu nível de condicionamento físico. Visto que o treino pode alterar o seu peso – por exemplo, ele pode diminuir quando você queimar gordura, e subir se você ganhar músculo – é importante você atualizar essa informação regularmente. Isso garante que a intensidade do seu treino seja adequada ao seu perfil de atleta sem colocar a sua saúde em perigo. Lembre-se: Seu peso não pode ser atualizado pelo aplicativo, isso só pode ser feito nas configurações de perfil do usuário por meio do seu navegador da web.
Limitações
A função de limitações foi concebida apenas para ser utilizada no caso de “dor muscular tardia” (DOMS). Se você está passando por uma lesão, recomendamos que você definitivamente não use a função limitações e que, ao invés disso, procure o seu médico. Para se manter seguro você pode ler mais a respeito da DOMS e sobre o uso de limitações aqui.
Idade e gênero
O que você provavelmente não percebe é que quando se trata de criar o seu plano de treino, não são apenas os workouts e exercícios que são cuidadosamente planejados e programados, mas também os períodos de descanso. Já que o repouso e a recuperação são fatores substanciais que contribuem para o seu progresso e desempenho, o Coach leva em conta diferentes tempos de recuperação necessários para diferentes faixas etárias. E não apenas os períodos de descanso, mas também as capacidades podem variar dependendo da sua idade e sexo. É por isso que a semana do seu Coach pode parecer diferente quando você a comprara com as de outros usuários. Essa não é uma questão de discriminação mas, ao invés disso, aborda as diferentes capacidades que vêm junto com a idade e com o gênero e visa a adaptação às suas próprias forças e fraquezas, e não às de outra pessoa.
Habilidades
Recentemente você desbloqueou uma nova habilidade? Então vamos usá-la! Sejam os Pullups, os Pistols ou até mesmo os Muscleups, o seu calendário de treino vai se adaptar a isso e o seu Coach vai te fornecer um novo desafio ou mais workouts que incluem o seu novo exercício dominado. Você pode desbloquear novas habilidades na seção do seu Coach.
Vamos recapitular
Não se esqueça que em especial os tempos registrados dos seus workouts, o feedback da sua técnica, seu peso, bem como as possíveis limitações têm um impacto enorme nas semanas do seu Coach. Seja honesto sempre e lembre-se de que a única pessoa a quem você está enganando é você mesmo. Para te ajudar a progredir de uma forma que é ideal para você, o Coach precisa saber em que ponto você está, onde você quer ir e como vai chegar lá. Não tem erro, só feedback.
