Estamos na época de trazer mais para você. E adivinha só? Tem mais aqui. Acabamos de lançar 14 novas opções de equipamentos para ajudar você a se movimentar mais, suar mais e obter ainda mais resultados nos seus treinos com o Freeletics. Tudo isso já disponível no aplicativo com sua assinatura do Coach.
Quais são as novidades? Vamos por partes.
Equipamentos | Exercícios novos | Treinos sob demanda |
Aparelhos de Ginástica | 32 | 19 |
Colete de Peso | 28 | 10 |
Fita de Suspensão | 21 | 10 |
Discos de Deslizamento | 10 | 5 |
Roda de Abdominal | 7 | 5 |
Barras Paralelas | 3 | 5 |
Atividades de cardio | 5 | Registre seu treino |
Aparelhos de Ginástica
Se você gosta de treinar na academia, temos boas notícias: agora você tem ainda mais opções para treinar do seu jeito. A gente acrescentou um monte de novos exercícios e treinos sob demanda para você treinar com alguns dos seus aparelhos preferidos. Isso quer dizer mais variedade e infinitas opções para você fugir da mesmice enquanto se esforça para alcançar seus objetivos.
Confira os novos aparelhos para você experimentar:
- Máquina de Puxada alta
- Máquina para Elevação de Pernas
- Cadeira Extensora
- Máquina de Peck Deck
- Máquina de Supino
- Máquina Crossover
Colete de Peso
O Colete de Peso traz intensidade e é excelente para aumentar o desafio da sua rotina de treino. A gente preparou novos exercícios e treinos para ajudar você a aproveitar o seu Colete de Peso ao máximo, seja em exercícios com peso corporal ou treinos HIIT. Experimente e sinta os ganhos cardiovasculares e de força de treinar com um Colete de Peso.
Aqui está uma amostra do que está à sua espera:
- Weighted Burpees
- Weighted Squat Jumps
- Weighted Pullups
- … e muito mais!
Fita de Suspensão
Dinâmicos e poderosos, os exercícios e treinos com Fita de Suspensão chegaram para trazer movimentos de baixo impacto, mas incrivelmente eficazes, para o seu treino. Prepare-se para elevar o nível dos exercícios com peso corporal (como Squats, Pushups e Lunges), aumentando sua força e mobilidade enquanto trabalha diversos grupos musculares.
Alguns movimentos que você vai querer conhecer são:
- Suspension Pushups
- Suspension Rows
- Suspension Plank
- … e muitos outros!
Discos de Deslizamento
Pequenos, mas poderosos: os Discos de Deslizamento trazem potência e movimentos de baixo impacto para a sua rotina de exercícios. E é exatamente por isso que trouxemos vários exercícios novos com Discos de Deslizamento: eles são perfeitos para quando você estiver treinando em casa, na academia ou em qualquer outro lugar.
Você pode usá-los em exercícios com peso corporal para um desafio extra, para se concentrar em novos grupos musculares que não podem ser treinados apenas com o peso do corpo ou para descobrir novas formas de treinar e melhorar seu equilíbrio enquanto desliza.
Roda de Abdominal
Se você quer elevar o nível do seu treino de abdômen e fortalecer todo o torso, a Roda de Abdominal é indispensável no seu regime de treino. Pequena, simples e desafiadora, você poderá usá-la em vários exercícios para ajudar a ganhar força no abdômen e, de quebra, melhorar a estabilidade e o desempenho atlético geral.
Aqui está uma amostra dos exercícios que você pode fazer:
- Kneeling Rollouts
- Kneeling Lateral Rollouts
- Standing Rollouts
- … e muito mais!
Barras Paralelas
O Freeletics tem suas raízes na calistenia, e as Barras Paralelas oferecem uma nova maneira de refinar suas habilidades e de evoluir em outras. Usando o seu próprio peso corporal, você pode trabalhar diversos músculos com uma variedade de exercícios que te ajudará a ganhar força, melhorar a mobilidade e impulsionar sua aptidão funcional.
Alguns exercícios essenciais que você pode encontrar no app são:
- Chest Dips
- Inverted Rows
- L-Sits
Atividades de cardio
O exercício cardiovascular é um componente fundamental de um programa de treino completo. Além de complementar seus treinos de força, ele também melhora a saúde cardíaca e a resistência, permitindo que você tenha um desempenho melhor por mais tempo. E é por isso que estamos trazendo novas formas para você fazer seu cardio, seja em ambientes fechados ou ao ar livre, na bicicleta ou no remo.
Treine "Livre" por distância ou duração – você controla como quer treinar. Aproveite os benefícios do cardio com uma das nossas novas atividades:
- Corrida na Esteira
- Caminhada na Esteira
- Pedalada Indoor
- Pedalada Outdoor
- Remo
Vamos recapitular
Isso é só o começo. Tem muito mais vindo por aí. Prepare-se para ter ainda mais exercícios, opções de equipamentos e estilos de atividade.
A gente está evoluindo a experiência de treino, então fique de olho enquanto cumprimos nossa promessa de trazer ainda mais para você.