Já usou a chuva como “motivo” para não treinar? Então esse artigo é para você. “Mas o meu telefone vai se molhar”, “não consigo me segurar na barra”, “Vou pegar um resfriado, escorregar, ou não vou ter tempo de me secar antes do trabalho”. Sejamos honestos, todas essas são apenas desculpas. Já ouvimos todas elas, e a maioria de nós até já as usou. Agora está na hora de se livrar delas. Veja como:
Desculpa nº 1 – "Mas vou me molhar"
Um bom casaco impermeável e um saco plástico grosso para guardar seu telefone ou outros objetos de valor é tudo que você precisa. Você também pode investir em alguns fones de ouvido à prova d’água para que, mesmo quando chover, você ainda possa ouvir à sua playlist de corrida favorita. E se nada disso der certo, a boa notícia é que a sua pele é à prova d’água. Então tire essa desculpa da sua lista.
Desculpa nº 2 – "Mas posso escorregar"
Nossa solução: calçados e luvas de qualidade. Dê uma olhada nas solas dos seus tênis de treino. Se elas estiverem muito lisas vão ficar escorregadias no chão molhado. O mesmo se aplica às suas luvas. Para encarar a chuva, pegue uns tênis com sulcos mais profundos nas solas para ter uma melhor aderência na pista. Quando você correr, saltar ou fazer burpees, vai se sentir mais confortável e reduzirá o risco de lesões. Invista também em um par de luvas que tenha as palmas ou as pontas dos dedos emborrachados para que você possa se segurar na barra de pull up.
Desculpa nº 3 – "Mas vou ficar doente"
A primeira coisa a fazer depois de uma corrida na chuva é se livrar das roupas molhadas. Tome um banho quente, beba um copo quente de limão e aqueça seu corpo novamente. Uma dieta bem equilibrada deve ser suficiente para você fornecer ao seu corpo a vitamina C necessária para reforçar o seu sistema imune e evitar que fique doente. Se o seu local de treino estiver longe de casa ou se você está preocupado em não ter tempo para se secar antes do trabalho, embale algumas roupas secas em um saco plástico – para mantê-las secas – dentro da sua sacola de treino e se troque imediatamente após o treino. Nunca esqueça de uma toalha, calçados e meias extras afinal ninguém gosta de ficar os pés frios e molhados.
Desculpa nº 4 – "E se sua uma chuva me pegar desprevenido?"
Programe o seu treino de acordo com o clima. Sempre planeje seu treino com antecedência, verificando a previsão na noite anterior e programando seu treino na horas secas (ou mais secas) do dia.
Desculpa nº 5 – "Definitivamente não quero treinar na chuva"
Ok, ok, a gente entendeu. Talvez você realmente só não queira sair quando estiver chovendo. Mas isso não significa que você não vai poder treinar. Há uma abundância de alternativas internas. E se você não estiver disposto nem mesmo a ir a uma academia, use o recurso Adaptar Sessão e treine no conforto da sua casa. Sem desculpas.
Não deixe a chuva molhar o seu progresso. Saia, se molhe, mas treine. #NoExcuses #NoRainNoGain
