Se você precisar de uma dose extra de motivação, confira o recurso Desafios e enfrente outros Atletas Livres!
As pesquisas mostram que treinar com outras pessoas é uma grande fonte de motivação, e competir com amigos ou outros Atletas Livres também é muito divertido. Treinar em companhia é uma ótima maneira de encontrar novos rumos para o seu exercício e se sentir parte da comunidade do Freeletics.
A participação ou criação de desafios é um recurso aberto para todos no app. Você pode selecionar entre uma variedade de exercícios e treinos, escolher os detalhes, a duração e o nome e, em seguida, convidar quem quiser para participar ou defini-lo como aberto a toda a comunidade.
Que tipo de desafios posso criar?
Você pode criar desafios com qualquer um dos exercícios individuais, Workouts dos Deuses exclusivos ou outros treinos listados abaixo, baseados em consistência ou repetição (volume).
Exercícios individuais | Workouts dos Deuses | Outros treinos |
Burpees Corkscrew Reverse Crunches Ground Supermen Inchworm Pushup Plank Shoulder Taps Plank Switches Pullups Pushups Squat Reverse Lunges Squats | Amazona Athena Charon Morpheus Prometheus Rhea Selene | 360° de flexibilidade Alongamento Diário Às suas marcas, prontos... HIIT Rápido com Haltere Controle total do abdômen Conceitos básicos para pular corda Ativação com kettlebell |
Como acessar e criar Desafios
- Clique na aba Comunidade e abra a seção Desafios para ver uma seleção aleatória de desafios que foram criados por outros Atletas Livres e em que você pode participar
- Crie seu próprio desafio clicando em "Criar um desafio"
- Escolha qual tipo de desafio você quer: "Consistência" ou "Repetições"
- Siga as instruções para escolher seu exercício ou treino, selecione quantas repetições você deseja completar, escolha uma data de início e de término, crie um nome e defina a visibilidade para o desafio.
O app vai gerar um link exclusivo para o seu desafio que você poderá usar para convidar outras pessoas para participar. Quando você começar um desafio, também poderá acessá-lo na aba Coach.
Se precisar de mais inspiração, confira alguns desafios que outros Atletas Livres criaram, encontre algo novo para experimentar ou escolha um treino ou exercício que você quer dominar. Você pode fazer algo grandioso, como um Workout dos Deuses difícil, ou algo mais tranquilo, como um 25 Crunches todos os dias. Você decide!
Se estiver começando ou retornando aos treinos depois de uma pausa, os desafios são uma ótima maneira de arranjar uma rotina de treino consistente.
Participe do Desafio da Comunidade do Freeletics.
Periodicamente nós também lançamos Desafios patrocinados (abertos a todos) no feed da sua aba Comunidade, então fique de olho para participar e mostrar a toda a comunidade de Atletas Livres do que você é capaz. Eles são uma ótima forma de experimentar como é treinar com o Freeletics. Mas cuidado, eles são bem desafiadores!
Perguntas Frequentes do Desafio
Preciso ter uma assinatura do Coach para acessar os desafios?
Não. Não é preciso ter uma assinatura para criar ou participar de um desafio, mas todos os participantes precisam fazer dowload do app de Treino do Freeletics.
Como compartilho meu desafio com outras pessoas?
Eleve o nível da sua competição convidando amigos para fazer desafios exclusivos por SMS, e-mail ou mídias sociais (WhatsApp, Facebook, Instagram, Telegram, etc.) utilizando o botão "Convidar Amigos" quando você criar um desafio ou o botão "Convidar Participantes" no desafio após ele ter sido criado.
É necessário convidar outras pessoas para o meu desafio?
Não, mas recomendamos que você convide! Por quê? As pesquisas sugerem que treinar com outras pessoas pode te dar muita motivação para alcançar seus objetivos.
Posso participar de mais de um desafio?
Sim! Mas lembre-se que os desafios devem ser concluídos à parte das sessões de treino passadas pelo Coach e que ele levará em consideração as suas tarefas concluídas nos desafios. Portanto, não se comprometa com desafios demais em um dia!
Os exercícios que eu faço nas minhas sessões de treino passadas pelo Coach contam para os meus desafios?
Não, os desafios são completados sem ter relação com as sessões atribuídas pelo Coach. Entretanto, quaisquer exercícios adicionais que você concluir fora do Coach serão calculados em prol do objetivo do seu desafio.
O que acontece se eu perder um dia?
Isso às vezes acontece. Não desanime, simplesmente continue! Os desafios não têm como opção compensar em outros dias, então é só retomar assim que puder! E você também pode participar de um desafio depois que ele já começou. Talvez você não consiga vencê-lo, mas é uma maneira divertida de treinar na companhia de outros Atletas Livres e mostrar a sua força.
Tudo pronto para encarar um desafio e se transformar em uma pessoa melhor com a ajuda de um Coach com IA?
