Desafio de 30 dias: eleve o nível dos seus Pullups!

De todas as habilidades atléticas que os Atletas Livres desejam dominar, o Pullup é uma das mais desejadas.

Além de ser um exercício de peso corporal altamente eficaz, a capacidade de realizar um Strict Pullup (e até mesmo outras variações mais difíceis!) é uma espécie de medalha de honra... Não é fácil fazer um, e quando você conseguir, com certeza vai querer mostrar pras outras pessoas.

É ao mesmo tempo um desafio e uma celebração, é um dia dedicado para que você se eleve a novas alturas. Vamos comemorar no Estilo Freeletics - fazendo o máximo de Pullups que pudermos, juntos. Quantos Pullups você acha que conseguiremos fazer como comunidade?

Quer você nunca tenha feito um Pullup, quer já esteja fazendo Archer Pullups no seu aquecimento, o próximo mês é para você. Tudo que você precisa fazer é definir um objetivo e melhorar.

Serão você e seu Coach trabalhando para progredir, com o apoio de toda a comunidade Freeletics. Quanto progresso você consegue realizar nos próximos 30 dias?

Precisa de ajuda para descobrir que tipo de objetivos você deve definir para si? Abaixo estão algumas sugestões para te ajudar a analisar seu nível atual e qual objetivo você pode escolher encarar:

• "Eu nunca consegui um Pullup" → "Nos próximos 30 dias, farei o máximo de progresso que conseguir na minha Jornada de Habilidade do Pullup no app Freeletics. No Freeletics Pullup Day, prometo fazer duas coisas. Primeiro, vou comemorar o quanto progredi e, depois, vou ajudar a somar no Contador da Comunidade de todas as maneiras que puder - com Assisted Pullups, Jumping Pullups ou até mesmo só mais uma tentativa."
  
  
• "Eu só consigo fazer alguns Strict Pullups" → "No Freeletics Pullup Day, meu objetivo é conseguir fazer 10 Strict Pullups. Vou usar o recurso de Evolução de Habilidades com o meu Coach nos próximos 30 dias para melhorar minha execução, ganhar força e vencer este desafio no Freeletics Pullup Day."
  
  
• "Já estou trabalhando nos Muscleups ou variações mais difíceis de Pullups" → "O Freeletics Pullup Day vai ser o meu momento de brilhar. Vou fazer o máximo de Pullups que eu conseguir e me desafiar a ver quanto progresso conseguirei nas outras variações de Pullup."

• Veja o que você vai precisar para participar:
  
• Determinação e compromisso
• Uma Pullup bar
  Você não tem uma? Sem problema! Você pode:
  1. Comprar uma na loja Freeletics Essentials ou
  2. Sair ao ar livre e encontrar uma trave de gol, barras ou algum outro equipamento resistente no qual você possa se pendurar.
• Ative sua Evolução de Habilidades para Pullup com o Coach
  1. Observação: para maximizar seu progresso, selecione apenas a Evolução de Habilidades para Strict Pullup, por enquanto. Após o Freeletics Pullup Day, você pode editar suas configurações e o Coach vai te ajudar a progredir em 14 habilidades diferentes!

• Baixe GRÁTIS o Ebook de Pullup da Freeletics Essentials
• Junte-se aos nossos embaixadores em sessões de treino ao vivo pelo Instagram
• Atualize as configurações do seu Coach para que ele saiba que você deseja trabalhar na sua Jornada de Evolução de Habilidades para Pullup.

Se estiver usando o celular, toque aqui para abrir as configurações do Coach, depois, selecione "Evoluções de habilidades" e toque em "Strict Pullups" para ativar.

Se estiver bloqueado, talvez seja necessário que você atualize outras configurações do Coach primeiro, como, por exemplo, mostrar que você tem uma barra de Pullup na sua lista de equipamentos. Nesse caso, é só tocar no botão Voltar, selecionar "Barra de Pullup", selecionar as configurações que correspondem à sua barra e, em seguida, pressionar o botão azul que diz "Atualizar configurações".

Agora, tente ativar sua Evolução de Habilidades novamente.

Você quer mais informações sobre as Evoluções de Habilidades? Veja aqui tudo o que você precisa saber.

E se você ainda precisar do app:

A gente se vê na barra 😉💪